如何戒煙最快最有效

1，口味提升

戒煙後，舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感，可以充分品嘗各種食物的味道。

2、口臭消除

當吸煙者與他人交談時，他們嘴裏經常散發出令人作嘔的煙味。吸煙者早上起床後，經常會覺得口腔不清爽，有壹股怪味。戒煙後，口臭可以消除。

3.牙齒變白

棕色和黑色的牙齒曾被視為吸煙者的象征。戒煙後，牙齒上的煙漬會逐漸退去。同時，由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰減少或停止。

香煙煙霧刺激呼吸道，阻礙纖毛的自凈功能，所以大多數吸煙者咳嗽、咳痰。戒煙後纖毛恢復正常功能，痰減少，咳嗽停止。

5.血壓下降

戒煙後，由於全身血液循環的改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於降低動脈硬化、冠心病等心血管疾病的風險。

6.改善睡眠

戒煙後，尼古丁的作用逐漸消除，人變得容易入睡，而且睡得香，疲勞容易消除，精力充沛。

7、視力提升

戒煙後，視力可以得到壹定程度的提高。

8.其他人

戒煙後，頭痛、肩痛會逐漸消失，不像以前那麽容易感冒。