青少年健康早餐
適合學生吃的方便、快捷、營養的早餐有饅頭、小米粥、肉夾饃、雞蛋餅、煎餅、八寶粥、豆漿、牛奶、米糊、雞蛋等。
1，麥片粥、米飯(粥)或饅頭；
2.動物性食物——蛋或肉；
3.大豆制品，如牛奶或豆漿；
4.新鮮蔬菜和水果。
以上都適合學生食用。將主食與粥、豆漿混合，讓學生吃得更有營養。
谷類食物如燕麥片或玉米片是首選的主食，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。這樣才能做到“主輔互補，幹瘦平衡，葷素搭配”。
早餐尤為重要。早餐要吃好，還要吃飽。最好是葷素搭配均衡。總的來說，對於學生來說，上午的課主要是語文、數學、英語，腦力很大，營養上壹定要跟上。最好多補充壹些健腦的食物。