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摘要
民以食為天，選擇合適的食物對我們來說也很重要。胃是我們重要的消化器官，應該得到更多的保護。所以有必要了解健康飲食的問題。在這方面積累了壹些經驗，接下來分享給大家。
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1吃多種食物，不要挑食，不要偏食。沒有壹種食物能提供人體所需的全部營養，所以要吃多種多樣的食物。任何挑食或偏食都會阻礙人體獲得全面的營養。嚴重挑食、偏食必須糾正。每天的菜單應該包括五組營養豐富的食物，它們都是不可缺少的。
均衡吃各種食物，喜歡就不要多吃，不喜歡就少吃。不同的食物有不同的營養素，身體對各種營養素都有壹個需要量，吃太多或太少都不好。如果我們喜歡吃就多吃，不喜歡吃就少吃，雖然表面上食物種類很多，但是營養成分的量會有偏差，會破壞營養的平衡。各種食物要按比例食用，註意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深淺蔬菜搭配、魚肉禽肉搭配等。
按時吃飯，兩餐之間不要多吃零食。壹日三餐是我們攝入營養的主要渠道，符合人體消化系統的生理特點。如果妳在兩餐之間吃了更多的零食，會影響妳晚餐的食量。壹些學生經常在下午放學後從路邊攤買食物。這些食品不僅營養單壹，而且存在食品衛生問題。
需要註意的事項
飲食清淡，不喜歡油炸食品、糖果、冰淇淋、含糖飲料等高能量食物。壹天總熱能的壹半以上應該來自谷物，大約1/6來自蛋白質，只有1/4來自油脂。如果吃太多的重油食物或糖，不僅會使熱能攝入過高，還會大大增加高血壓、高血脂、肥胖和冠心病的風險，還會引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。