什麽時候是最佳備孕期，做哪些事情雙方更容易懷上健康寶寶？

1，補充葉酸

葉酸是女性懷孕不可或缺的因素，其核心作用是防止畸形胎兒的生長發育。所以備孕和孕早期需要補充葉酸，壹天壹片就夠了。男人都需要補品。因為葉酸對調節體細胞的魅力很有幫助，所以適量攝入壹些含葉酸的食物可以提高備孕率。

2.戒煙戒酒

良好的行為習慣對寶寶的家庭環境也很重要。孕期和孕期，能戒就壹定要戒，不僅是為了寶寶的健康生長發育，也是為了自己的身心健康。

3.均衡營養

均衡的飲食是保持好身材的重要因素。想要生壹個健康的寶寶，身體壹定要健康，要有營養。如果缺乏營養，如何才能長出健康的寶寶？

4.獲得充足的睡眠

不要熬夜，不要過度勞累。經常熬夜對任何人都是非常有害的，只有保持充足的睡眠，才能獲得更好的時間和精力。所以夫妻雙方最好早睡早起，在睡眠中補充更多的能量。

5.心情愉快

有了輕松愉快的心情，妳做任何事都會更成功。備孕期間盡量放松。不要把備孕當成工作。盡量保持好心情。也許妳會在不知不覺中發現肚子裏有個寶寶。準備懷孕的夫妻壹定要做到以上五點，不僅有利於備孕成功，還能促進胎兒的健康生長發育。不要偷懶。

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