吃同樣熱量的水果和主食有什麽區別？哪個是健康的？
吃同樣熱量的水果和主食的區別可能在於，主食不僅給我們提供熱量，也給我們提供身體需要的碳水化合物。水果不僅補充我們身體需要的糖分，還有壹系列的維生素和微量元素。如果要判斷哪種食物更健康，需要從食物的種類和數量來判斷。
眾所周知，如果食物能讓我們變胖，那食物的熱量肯定會高，所以現在的人會更加註重飲食，尤其是食物的熱量，同樣熱量的水果和主食。它們的區別在於，除了相同的熱量，它們還能為我們提供不同的東西。
壹般來說，主食可以填飽我們的肚子，讓我們不再感到饑餓。其次，它可以為我們的身體提供必要的能量和碳水化合物。結果壹定程度上填不飽肚子，因為我們人類的飲食結構需要主食，水果基本不可能是主食。水果除了提供我們身體需要的葡萄糖外，還有很多微量元素，如維生素C、維生素E、維生素B，有些水果還含有很多對人體有益的物質，如花青素，可以起到強大的抗衰老、抗氧化作用。
我們在生活中總以為水果的熱量很低，其實也有壹些水果熱量很高。香蕉是我們生活中常見的高熱量水果。有些減肥者會在減肥期間吃香蕉來幫助減肥，但其實香蕉的碳水化合物和糖分含量都很高。100克香蕉相當於壹碗米飯。
其次，榴蓮榴蓮被譽為水果之王，營養價值很高，但含糖量極高，脂肪含量也很高。對於壹些減肥的人來說，減肥期間絕對不能吃榴蓮。