小學生體育鍛煉的目的和意義
壹、小學生體育鍛煉的目的:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少小學生長大後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，改善神經系統。能夠判斷身體活動過程中的復雜變化，並及時做出協調、準確、快速的反應；制造？機體適應內外環境的變化，保持機體正常的生命活動。
？體育鍛煉對小學生的意義:
1，體育鍛煉有調整？緊張的作用可以改善身體和心理狀態，恢復體力和精力。
2.體育鍛煉可以增強體質，使疲憊的身體得到積極的休息，使小學生精力充沛地投入到學習中，提高學習效率。
3、舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展。
5.體育鍛煉中的集體項目？競賽活動可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
總的來說，小學生積極參加體育鍛煉是有益的，因此在中小學開展了許多鼓勵中小學生積極參加體育鍛煉的措施，如開設體育課和舉行運動會，以促進中小學生的身心健康，形成熱愛體育的習慣。
就我個人而言，我身邊很多熱愛運動，積極參加體育鍛煉的小學生，長大後都會長高，因為科學研究證明，小學生可以強健骨骼，促進生長發育，使孩子的身高快速增長。這是因為運動時肌肉對骨骼的牽引和重力作用，不僅有助於改善骨骼的形態和功能，還有助於形成脊柱、胸部、骨盆、足弓等骨骼，提高骨骼的力學性能。所以小學生可以通過參加體育鍛煉長高，小學生要培養自己鍛煉的興趣和習慣。
三、科學的鍛煉方法和項目:
當然，如果運動不科學，也可能對身體發育和骨骼產生不利影響。家長和老師要積極引導小學生正確進行體育鍛煉。對於小學生的體育鍛煉，下面介紹壹些鍛煉方法和運動項目:
在小學階段，柔韌性、柔韌性、速度、耐力、爆發力、力量等多項身體素質都壹壹展現出來了。只是因為先天和後天的原因，個體差異很大。但是，小學是培養和發展身體素質的黃金時期。在此期間，有必要向小學生傳授壹些科學鍛煉的知識。在做綜合體育鍛煉的同時，可以把壹些有體育特長的學生加入到壹個專項運動中，鼓勵他們參加壹些競技運動。
10歲到11歲，可以訓練壹些以敏捷和速度為主的運動，比如體操、乒乓球、遊泳、短跑等。12 ~ 13歲能進行籃球、足球、排球專項運動訓練；14 ~ 15歲可以教體能和力量型訓練項目，比如長跑和舉重。
進入專項訓練的學生要從小運動量逐漸增加，並加強醫學監督。對於普通學生來說，以練習為主，充分利用小學生容易發展運動條件反射的特點，學習各種運動的基本功。運動的安排應以時間短、強度略高、密度較低為原則。運動後要有足夠的休息時間，適當加強營養，參加壹些娛樂活動，促進身心健康發展。
四、體育鍛煉的內容:
1，不要在強光下運動。
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除了遊泳，此時不要運動，以免中暑。夏天，陽光中的紫外線特別強，長時間照射人體皮膚可能會灼傷。紫外線還能穿透衣服和骨骼，輻射到腦膜和視網膜，損傷大腦和眼球。
2.不要鍛煉太久
壹次運動時間不宜過長，壹般20~30分鐘最佳，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。如果長期鍛煉，中間可以安排1~2次休息。
3.運動後不要大量喝水。
夏天大量運動，大量出汗。如果此時大量飲水，會加重血液循環系統、消化系統，尤其是心臟的負擔。同時，喝水會讓妳出汗更多，鹽分進壹步流失，從而引起抽搐、抽筋等癥狀。
4.運動後不要馬上洗冷水澡。
因為夏季運動體內熱量迅速增加，皮膚的毛細血管也大量擴張，幫助身體散熱。突然的過冷刺激會使體表已經打開的毛孔突然關閉，導致身體內部器官紊亂，大腦溫度調節異常，從而導致生病。
5.體育鍛煉後不要大量吃冷飲。
體育鍛煉可以使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還稀釋了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
6.體育鍛煉後不要在體溫下晾衣服。
夏天汗液分泌較多，衣服幾乎都濕透了。有些年輕人靠身體素質，經常懶於換汗衫，容易引起風濕病或關節炎。