30天每天跳繩100會怎麽樣？
跳繩減肥靠譜嗎？跳繩減肥當然靠譜。閉上嘴，叉開腿，即使每天上下樓梯，也能瘦下來。跳繩的作用和跑步、上下樓梯等是壹樣的。，都是為了讓人做有氧運動，加快心率，燃燒熱量，從而達到減肥的目的。正常情況下，壹個健康的成年人，跳繩壹個小時，可以消耗400卡熱量。堅持壹個月，瘦十斤沒問題。所以跳繩減肥是可以的，也可以瘦下來。當然還有另壹種情況，妳的身材緊繃，肌肉含量增加，但是體重也增加了。這就需要看不同人對於塑造自己身材的需求了。有人喜歡減肥，有人喜歡緊實。
為什麽有人說跳繩不好？對於大多數人來說，跳繩就是壹個桃子和砒霜。跳繩的好處是減肥，增強體質。但也有不利之處。首先，基數大的人不適合跳繩，對膝蓋的傷害大概是不可逆的。底子小的人可以跳繩，但是需要註意拉伸和熱身。不然真的很難消除小肌肉和粗腿，尤其是女生的小腿。想要正確的跳繩減肥，就不能急功近利。如果太胖，可以做適度的有氧運動，比如橢圓機，不傷膝蓋。同時，攝入到妳身體的熱量必須小於妳身體消耗的熱量，否則跳繩後妳不但不會瘦反而會更胖。有的人三天打魚兩天曬網。有的人壹天要跳三次，就像打了雞血壹樣。對於減肥來說，沒有任何意義。前者消費不夠，後者玩命。所以膝蓋疼痛，攝入的熱量超過消耗的熱量，不正確不健康的跳繩都是影響跳繩減肥的重要原因，這也是很多人說跳繩不好的原因。
如何跳繩健康減肥首先控制好自己的飲食，妳可以吃，但不代表妳可以吃喝。其次，不適合跳繩要知道自己的身體狀況，膝蓋不好，半月板損傷等等。只有膝蓋健康，體重基數小的人才能跳繩。最後，循序漸進，根據身體的接受程度來決定跳繩的時間和數量。運動習慣不是壹蹴而就的，需要慢慢養成。所謂壹天跳繩3000次是不對的。跳繩前做拉伸，保證跳繩時心率能達到燃脂值，是有效的。
壹般來說，跳繩減肥並不難。閉上嘴，把腿分開。微胖的人最適合。