如何吃最營養健康養胃的早餐？
1，香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質，所以妳可以很容易地從香蕉中獲得各種營養。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀可以防止血壓升高和抽筋；鎂有消除疲勞的作用。可以長時間維持能量，支持早上的工作消耗。
2.菠菜
菠菜在女人的食物中是神聖的。其莖葉柔軟、鮮嫩、鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力。
3.全麥面包
全麥面包是最健康的面包選擇。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸過多，對腸胃不好的人有害。全麥面包含有大量的維生素、纖維素和礦物質。粗糧有利於人體腸胃健康，多吃不會胖。反而能促進體內毒素的排泄，更有利於人體健康。
4.蛋
美國營養學院的壹項研究指出，在早餐中加入壹點蛋白質的女性，比早餐不含蛋白質的女性，可以少餓四個小時。吃雞蛋可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白質部分含有大量的蛋白質。
5.熟肉
吃肉可以提供優質的蛋白質和高能量的脂肪，包括某些維生素和礦物質，這些都與我們的健康成長、智力發育和身體耐久性密切相關。
人民網-早餐吃什麽最有營養？早餐最好吃7種食物。
早餐吃什麽最好最有營養？
早餐不是固定吃哪種食物，而是最有營養的食物。要盡量做到飲食搭配合理，飲食多樣化，保證營養充足。
早餐可以吃少量的肉，比如牛排或者培根。可以搭配牛奶、雞蛋，或者清淡的蔬菜水果，控制飲食總量和飲食總熱量。這樣才能保證營養的充足，同時避免超重等情況的發生。
健康養胃早餐吃什麽食物好？
養胃食物清單1。小米粥
在眾多食物中，最養胃的食物就屬小米粥了，尤其適合做過胃部手術的患者。食療方面，建議多喝小米粥。因為小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥，溫度稍降時最上層的粥油可以修復胃黏膜損傷，所以經常喝小米粥是養胃的首選。
養胃食物清單2。山藥
小孩老人脾胃嬌弱，吃生冷食物愛消化不良。每天要多吃山藥，健脾養胃，而且山藥含有豐富的維生素、礦物質和植物纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便秘。每天可以吃蒸山藥或者做山藥粥，養胃的效果很好。
養胃食物清單三。南瓜
南瓜也是日常餐桌上很常見的食材。口感綿軟香甜，很受小朋友歡迎。眾所周知，它也是壹種非常養胃的食物。中醫認為，南瓜性溫，能入脾胃，營養豐富，能修復胃黏膜損傷，起到養胃護胃的作用。
養胃食物清單四。精力
生姜在生活中經常被用作調味品，使食物更加美味。那太小了，看不起。生姜和紅糖壹起煮代替茶，可以暖胃，對胃冷的朋友有非常好的效果。還特別推薦將花生豆炒碎，加入姜粉，攪拌均勻，三餐食用，非常適合老年人養胃，但切記姜要適量。
養胃食物清單。糯米
糯米飯在餐桌上並不常見。端午節吃粽子必不可少，還有養胃的功效。糯米富含B族維生素，具有健脾養胃、補中益氣的功效。如果胃口不好，腹脹腹瀉也可以通過吃糯米緩解！可以每天在粥裏少放點糯米，味道也不錯，或者做壹些糯米甜點也是養胃的不錯選擇。
養胃食物清單六。面條
經常喝酒愛吃燒烤的朋友大多腸胃會不好，辛辣的飲食會刺激腸胃。每天多吃面條，因為面條軟爛，容易消化，面條中含有堿性物質，可以中和胃酸，緩解胃部不適。不過還是清湯面比較好。
以上內容是日常生活中養胃效果非常好的食物。如果經常腸胃不適，可以經常吃壹些。平日也要註意飲食清淡，少油少辣。酒精對胃的傷害很大。要盡量減少飲酒的次數和量，不要熬夜，加強鍛煉，跑步打球，保持愉快的心情。我希望妳每天都健康。
早上喝什麽養胃？
1，早上可以喝粥，最好是小米粥。
2、早上可以喝黑芝麻糊，可以很好的補充微量元素。
3、喝湯，雞蛋柿子湯，蘿蔔粉絲湯等。