每天如何安排健康飲食
1.最好每天吃深綠色葉的蔬菜，不要盯著任何壹種蔬菜；
2.在韭菜裏，更容易上火。不要天天吃，也不要和其他菜混著吃；不要壹起吃草酸含量高的菜；
3.涼拌，拌橄欖油、黑胡椒、鹽、糖和少許海鮮醬；苦瓜用刀把中間軟的部分全部去掉，把脆皮切成塊，放入冰水中浸泡20分鐘左右，然後取出，蘸上蜂蜜食用；
4.泡菜和鹹菜，用它們的汁來煮面、拌飯很方便；
5.豆類和蘑菇用重油炒的時候可以做葷菜(素食)；
6.煮粥、煲湯等。也可以磨成豆漿；
7.蔬菜壹天大概半斤到八盎司。
8.糖醋拌黃瓜蘿蔔；海苔結和蒜泥裙盤；泡菜；
9.早餐:雞蛋、面包豆漿、青菜粥、飯團、油條、玉米。
午餐:素雞、蘑菇、綠色蔬菜和烤黃花菜。
主食可以配面條。
晚餐:重油炒白靈菇，涼拌黃油生菜，蘭花幹，主食可配米飯。