怎麽喝牛奶更健康?
牛奶的營養價值大家應該都知道,牛奶富含蛋白質、鈣、維生素和微量元素。它是許多人非常喜歡的飲料。但是大家要知道,牛奶也有很多禁忌,我們需要知道怎麽喝才能充分發揮它的營養。
不要空腹喝牛奶,尤其是腸胃不好的人。早上喝牛奶之前,壹定要吃壹些澱粉類的食物,比如饅頭等。,並且壹小口壹小口地喝,不要急著喝,這樣才能充分吸收牛奶中的鈣,避免拉肚子的可能。晚上喝牛奶也很好,特別是對睡眠不好的人,有安神的作用。
尤其是在冬天,我們都喜歡把牛奶加熱後再喝。大家要記住,帶包裝袋的牛奶加熱前壹定要去掉包裝袋,不要把牛奶煮沸,因為成品牛奶含有添加劑,加熱到七八十度就可以了。但是有些散奶壹定要高溫煮沸消毒,這樣才能殺死裏面的細菌。
除了單獨喝牛奶,我們還可以添加其他食物來增加其風味和營養價值。我最喜歡的是山藥牛奶。蒸山藥,做成山藥泥,很簡單。把牛奶倒進去,攪拌均勻就行了。同樣的,我們可以做紅薯牛奶,紅豆牛奶,都是很棒的。尤其是堅持喝兩個月的女生,皮膚會變得很好,還會調理月經。
最後提醒大家,牛奶要在開封後12小時內飲用,避免反復加熱,否則很多細菌很容易進入,牛奶會變質。