妳認為健康的飲食怎麽樣？

健康飲食的四個原則:第壹，營養均衡，我們每天至少需要吃12種不同的食物。五谷雜糧，粥，肉，蛋，魚都要換。比如昨天吃了牛肉，今天建議吃豬肉羊肉，蔬菜也是今天韭菜綠豆炒雞蛋，明天就不用建議韭菜綠豆了。

第二，吃飯的時候，只吃八分飽。最近有美國醫學專家發現，日本人不愛運動，吃七八分飽，但長壽老人很多。專家分析是細嚼慢咽會減少他們的食量，從而降低他們的新陳代謝。早上吃好，中午吃好，晚上少吃，切記切記。

第三餐後不吃高熱量食物、飲料和甜點，也不喝湯。我們腸胃的適宜溫度在10到40度之間。如果我們在飯後吃這些甜品類的高熱量食物，會使我們的腸胃溫度迅速升高，極有可能損傷腸胃食道。飯後喝湯也會因為胃液過多導致胃黏膜損傷。