如何讓卵巢更健康？女性保養卵巢的方法有哪些？
1，如何保持卵巢健康？
1.經期多吃鐵。
沒有經前綜合癥就不用做經期護理了？不對！月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。所以經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，可以讓雞蛋更健康。
紅酒比啤酒更有益。
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
煮豆腐比炸豆腐更健康。
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，卵子更健康。但是壹定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低健康。每天吃壹小碟豆腐就夠了，過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.遠離寒涼辛辣等刺激性食物。
很多MM在炎熱的夏天都會忍不住閉上嘴，吃很多冷飲或者冰淇淋。愛吃辣的女人，每餐都要拌辣，才能盡情地吃。這樣的飲食習慣會造成氣滯血瘀，寒濕凝滯，最後導致月經不調。
5.壹定要避孕。
醫學研究表明，每進行壹次人工流產，卵子的質量就會下降6%。不要以為無痛人流沒什麽大不了的，它會讓卵巢內壁變薄，卵子活性降低。更好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。無論是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。
6.按摩穴位
保養卵巢，可以經常按摩穴位，肚臍以下約四指寬。經常按摩可以保養卵巢，緩解女性經期綜合癥，緩解經期疼痛。
7.“卵巢保養”要慎行
美容院流行的“卵巢保養”不靠譜！日本國家衛生組織在對亞洲400多家美容院的抽查中發現，用於卵巢保養的精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信賴的美容院，就不要隨便做“卵巢保養”了！美容師手上的精油滲入體內後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
8.拒絕碳酸飲料
可樂、雪碧等氣泡飲料含有大量碳酸，會影響鈣的吸收，降低腸胃的消化能力。
9.少吃止痛藥
壹項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲時，每人平均每年服用77片止痛藥，與不使用止痛藥的人相比，會使體內的egg活性降低7%。專家表示，止痛藥對大腦神經有抑制作用，長期服用會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
10.盡可能遠離電腦輻射。
有研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。最大程度避免電腦輻射的最好方法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
2.哪些食物可以保養卵巢？
1，莉莉
百合的主要功能是利尿、吸濕、健脾養胃。發現伏苓和百合能有效延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。
2.胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。吃胡蘿蔔保養卵巢，不僅對卵巢有幫助，還能為女性攝入維生素，對改善視力更有效。
3.黃瓜
黃瓜:清脆可口，具有清熱、止渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進食物廢渣的腸道排出，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有壹種叫“丙醇二酸”的物質，能抑制體內糖分轉化為脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。
4.黑豆
黑豆，豆中之王，相對於其他含有植物雌激素的豆類，含量無疑是比較高的。長期堅持使用黑豆和豆漿是壹種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。
5.黃豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E、水解大豆肽等多種物質，這些物質都具有延緩衰老、改善胃腸功能、降血壓、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆異黃酮是大豆生長過程中形成的壹種次生代謝產物。由於從植物中提取，與雌激素結構相似，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可彌補女性30歲後雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性，保護女性卵巢健康，預防乳腺癌。
3、卵巢保養的好處
1，全面調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進壹步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)的分泌，從而調節女性生殖系統的問題(痛經、月經不調、緩解經前綜合癥、減少白帶、增加女性私處分泌物)。
2.保持女性婀娜柔美的曲線，再次刺激女性激素分泌，提高體內激素水平，有利於脂肪代謝。腰腹有女性凹凸輪廓來豐滿緊致胸部曲線，修復妊娠紋。
3.保持青春容顏，延緩更年期的到來，延緩衰老，調整內分泌系統的平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正恢復女性的活力，達到內外美的和諧統壹。
4.保持女性健康的心理，年輕的心態，平復情緒，緩解緊張和壓力，提振情緒，讓女性充滿活力和自信。
5.如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也很好，晚上的睡眠質量也會得到改善，精力也會比以前更好。
6.長期保養卵巢，女性可以延緩衰老，推遲更年期，月經正常，夫妻生活和諧。
7.保養卵巢的同時，身體也會越來越好，身體的抵抗力也會提高。