兒童健康史視頻集
飲食對孩子的成長有著不可替代的作用。成年人的飲食習慣和飲食偏好基本都是在童年時期養成的。
生長期提醒妳，孩子的飯碗需要註意，還有怎麽吃。
沒有不好的食物，只有不合理的飲食。
根據《中國居民膳食指南》給出的膳食建議，人壹生要吃60噸左右的食物，兒童期占據了人生的前10年，所以家長要更加謹慎。吃飯是這麽重要的壹件事，妳不能當真。
餐桌上的黃金比例
60噸食物怎麽吃？
有的孩子吃素，有的孩子沒肉不開心，有的孩子壹餐飽，有的孩子少吃多吃。
而這些習慣都是父母不知不覺養成的。
從現在開始，各位寶媽記住以下幾組，幫助妳和寶寶掌握食物的最佳搭配方法。
01
早:中:晚= 3: 4: 3。
早餐吃30%因為身體剛睡醒，食欲不高，消化能力處於“預熱狀態”，但要保證營養，提供早上學習所需的能量。
午飯可以適量多吃，因為孩子白天活動多，消耗能量多。
晚飯吃得少是因為晚飯後活動相對少，能量需求少。吃7分飽也有利於孩子睡眠。
壹日三餐的能量比