女性更年期需要怎樣的保健？
第壹，貧血
貧血在更年期是相當常見的，因為到了這個年齡，營養的流失會加快，所以要好好護理。
1，運動
堅持運動可以增加食欲，食量自然會增加，這樣就可以給身體補充充足的營養。而且運動可以激活氣血，加速血液循環，使身體各主要部位及時獲得營養，有效發揮自身功能。
2.飲食療法
想要改善貧血，就需要補血。這種情況下，妳需要補充造血的原料——鐵、優質蛋白質、葉酸等。對此，建議多吃黑木耳、魚類、花生、豆制品、新鮮果蔬等。常見的補血食譜有菠菜豬肝湯、大棗枸杞雞湯、黑木耳大棗雞蛋湯等等。
3.藥物維持
這裏的藥膳主要是指補血。比如可以準備15G黨參和15紅棗，全部洗凈，放入鍋中，加清水煎煮，最後濾出湯汁作為茶水飲用。或者準備60G麥芽糖和20顆紅棗，洗凈，倒入鍋中，加水用武火煮沸，最後吃棗喝湯。這些藥膳，如果食用得當，有很好的補血養血功效。
第二，脫發
絕經後，脫發的問題會更加明顯，因為人變老的速度更快，脫發就是衰老的表現。如果妳不想這麽快掉光頭發，那就試著去治療吧。
1，按摩頭皮
每天早上起床後，張開雙手，用手指和腹部輕輕抓住頭皮，前後方向按摩，再左右方向按摩，最後打圈按摩，每次5~10分鐘。這樣可以改善頭皮的血液循環，有助於改善脫發。另外，這種按摩方法也可以在晚上睡覺前進行。如果有時間，早晚各做壹次也是可以的。
2、適時補腎。
很多更年期女性脫發，根本原因是腎不好。所以想要改善脫發，壹定要及時補腎。其中，妳可以每天多吃黑芝麻、核桃、桑葚等食物，幫助妳滋補腎臟。除了飲食之外，還可以每天早晚按摩腰部兩側的位置，直到退燒為止，這樣按摩就會堅持下來，有補腎益氣的作用，從而慢慢改善脫發的問題。
3.減少洗頭的頻率
很多女性基本每天都洗頭，以為不洗頭發會很油膩。但其實普通人兩三天洗壹次頭就可以了。如果他們洗得太頻繁，頭發中的營養成分就會全部流失，從而導致脫發。而且洗頭的時候動作要輕柔，同時要按壹個按鈕，幫助頭皮促進血液循環。堅持這樣做也是改善脫發的方法之壹。
另外，絕經後，很多女性失眠。建議睡前喝壹杯溫牛奶，或者在床上放壹個蘋果，聞著水果的香味入睡。這樣孩子入睡會更快，睡得更深，從而改善失眠。