如何緩解肩周炎是有限的。
肩周炎的自我治療方法主要有以下幾種:
1，穴位按摩1是按摩手李三。用左手拇指按壓右手李三穴，上下左右摩擦1分鐘，然後用右手按摩左手李三。每天按摩3次。第二是按摩唐寅。用食指或拇指按壓穴位，每天上下左右按摩1分鐘，每天按摩三次。
2.捏住患處。用右手拇指和食指捏住左肩壓痛點，用力深按，前後左右移動1分鐘，再用左手捏住右肩。每天捏兩次。
3.功能鍛煉
(1)拳頭為肩關節轉圈揮動。首先由前向後擺動15圈，然後由後向前擺動15圈，再用同樣的方法對另壹個肩關節進行轉圈。壹天蕩兩次。
(2)聳聳肩。雙手叉腰坐著或站著，然後縮著頭上下聳肩，每次15次，每天兩次。
(3)拉耳朵側面。先用右手從後腦勺抓住左右耳廓拉15次，再用左手拉右耳廓。壹天拉兩次。
(4)舉手。雙手十指相扣，掌心向上，頭頂，上下，來回30次，每日兩次。
(5)展開妳的翅膀。左右手伸直向左右水平擡起，掌心向下，上下扇動30次，每日3次。
(6)頭部。躺在床上，雙手放在腦後，手掌與手指並攏，擡頭20次，每天2次。
(7)搖動手肘。同時握住手肘，然後上下左右搖動30次，每天2次。操作時各種做法要先慢後快，先輕後重，酸脹程度略痛。各種做法都有舒筋活血、消炎止痛、增強肩部功能的作用。至於順序，姿勢，每次做幾遍，每天做幾遍，妳可以根據自己當時的具體情況靈活掌握。但是每天都要堅持，不應該被打斷。