海外健康旅遊建議

戴上口罩，到達目的地後洗手洗臉，選擇合適的時間出行。說到霧霾天氣，這不是我們國家要經歷的問題。隔壁印度甚至100個城市都被困在霧霾中。霧霾確實是壹個極大影響工作和生活的災難，在這樣的天氣裏合理有效地保持身體健康需要各方面的努力。

首先，買壹個專門的防霧霾口罩。霧霾之所以容易危害人體健康，是因為其中有大量的PM2.5顆粒，微小到妳捂住口鼻都很難阻止它進入人體。而是買壹個專門的防霧霾口罩，也叫PM2.5口罩，密封性極強，可以過濾掉空氣中我們看不到的灰塵、細菌顆粒等，從而避免吸入霧霾這種傳播方式。當然，大家也要註意，使用兩天後需要更換面膜。千萬不要為了省錢而長時間使用，這樣無法保證面膜的佩戴效果。

選擇合適的時間出門。我們知道即使是霧霾，壹天之內也會有不同的狀況，所以選擇壹個霧霾相對較好的時間是很重要的，時間的選擇也是有規律的。通常早上的霧霾是比較嚴重的，因為晚上空氣中的汙染物容易聚集，早上氣溫降到最低時，凝結的水汽會形成更嚴重的霧霾。有晨跑習慣的朋友，這個時候最好不要出門。太陽出來，溫度升高，就形成了風吹走的霧霾。這個時候出門相對比較合適。