有哪些便宜又健康的食物？
吃這種極好的食物會讓妳上壹層樓梯就變得美麗，因為它含有大量的β胡蘿蔔素(壹種使紅薯變成橙色的健康抗氧化劑)。β胡蘿蔔素被發現有助於身體的每個細胞保持健康，巧合的是，它也是皮膚的營養物質。
研究表明，它可以緩解皺紋，曬傷和曬傷，並幫助生長新的健康的皮膚細胞。紅薯還含有大量對人體有益的纖維和帶來活力的維生素B。把整塊烤熟，或者用牛奶搗碎。
2、低脂牛奶
牛奶如此普遍，以至於我們都開始忽視它的能量和價值。我給妳壹個友好的建議:八盎司富含九種必需營養素，其中許多營養素非常稀缺，包括建造骨骼的鈣、有益心臟的鉀和維生素d。
只要四分之壹杯牛奶就能解決這壹切！除了喝不加冰的美味冷牛奶，還可以用來煮拿鐵，做冰沙，或者加到熱可可裏。早餐粥加牛奶，或者做布丁。確保妳購買的是脫脂或1%的低脂產品，以最低的熱量獲得它們可觀的健康能量。
3.花豆
不要被它們的小尺寸所迷惑。花豆的營養是相當客觀的，包括蛋白質，飽腹感的纖維，能量的維生素B，心臟的抗氧化劑。事實上，花豆獲得了預算超級食品獎，因為它們在豆類中具有最高的抗氧化劑含量，但它們是最便宜的。在妳喜歡的辣菜裏加入花豆或喝雞湯，炒洋蔥和大蒜搗碎成糊狀的配菜。花豆潛力無限。
4.全蛋
每個雞蛋只有大約70卡路裏，雞蛋是最好的營養便宜貨之壹。它們富含蛋白質，是食物中膽堿的最大來源，膽堿是壹種非常重要的維生素，可以改善大腦的健康。雞蛋還富含葉黃素和玉米黃質，這是對眼睛有益的強大抗氧化劑。
雞蛋中的大多數維生素和礦物質儲存在蛋黃中，所以如果妳只是舀起它的蛋白質吃，妳會錯過它們。堅持每周吃不超過7個全蛋(保證妳的膽固醇正常)並盡量吃煮雞蛋或燉雞蛋，而不是炒雞蛋。
這裏有壹個簡單的方法可以把它們擠出來:在新的壹周開始的時候，煮幾個，這樣妳就可以有壹個快速健康的零食在手了~
5.紅茶
大驚喜:妳不需要花很多錢去買那些花裏胡哨的茶就能獲得強大的健康能量。普通紅茶可以輕松解決這些問題。為什麽？它含有類黃酮(可以中和對健康有害的自由基的保護物質)，所以它可以改善我們身體每個細胞的健康。
此外，研究表明，喝茶的人隨著年齡的增長，皺紋會更少。那就喝了它！建議壹天不要喝超過6杯——不管是冷的還是熱的。盡量少用甜味劑，這樣就不會憑空往杯子裏添加很多熱量。對咖啡因敏感？早點喝茶，因為不含咖啡因的草藥不能提供等量的類黃酮。