健康每壹天
凡事都有規律，當然吃也有講究。早餐作為壹天的第壹餐，可以為我們身體的能量消耗提供營養。對每個人來說，擁有均衡營養的飲食習慣是非常重要的。不管妳是什麽身份，不管妳是上班族還是學生，早餐都是必不可少的。
在壹個普通的家庭裏，壹般來說，都是母親在暗中為家人準備早餐，食物的營養搭配基本掌握在母親手中。那麽給孩子和家人準備早餐應該註意什麽呢？
這五種食物如果早上吃多了對孩子的健康有害:
1，酸性食物
有些媽媽為了給孩子補充維生素，特意給孩子準備了壹些水果。媽媽們要特別註意，早上不要讓孩子吃酸性水果，比如橘子、葡萄、草莓等。早上剛起床的時候，人體正常情況下是空腹的。吃酸性食物會對腸道造成刺激，容易導致消化系統問題，讓孩子的胃感到不舒服。
2.辛辣食品
為了讓孩子的早餐多樣化，媽媽們每天都要絞盡腦汁思考明天早餐吃什麽。偶爾早上讓孩子吃壹碗熱騰騰的面讓孩子保持新鮮感，家裏有吃辣的習慣。雖然辣椒可以使食物更加美味，但如果他們早上吃辛辣的食物，很容易傷害他們的胃。過量食用還會使他們的胃有燒灼感，這可能是他們的身體無法承受的。所以早上盡量不要讓孩子吃辛辣刺激性的食物，飲食要清淡。
3.油炸食品
豆漿油條是很多孩子的最愛。這些食物真的很好吃，麻球、酥餅、韭菜盒子等油炸食品也深受年輕人的喜愛。油炸食品又香又脆，但另壹方面，它也給人們的健康帶來了很多危害。油炸食品含有大量反式脂肪酸、膨松劑和色素，容易導致肥胖。更有甚者，食物經過高溫油炸後，營養結構被破壞，甚至產生壹些致癌物質。所以，早餐不適合孩子吃太油膩或生氣的食物。他們不應該因為好吃而貪快。他們吃任何東西都要把握壹個度，否則很容易吃到自己的身體。
4.隔夜菜
有些節儉的父母經常教育孩子不要浪費食物，然後早上趕時間，就用隔夜菜填飽肚子。眾所周知，隔夜菜容易產生壹些硝酸鹽，如果長期攝入，對身體傷害很大。節儉本身沒有錯，但前提是不能危害健康。
5.快餐
餓的時候吃零食應該是壹件很美好的事情，但是如果把零食當早餐吃，就會適得其反。長時間睡眠後，體內水分需要補充，而餅幹、面包等零食比較幹燥，不利於消化。更重要的是，早餐長期吃零食，很容易導致孩子營養不良。
壹日之計在於晨。壹頓好的早餐可以為我們的身體提供充足的動力，讓我們整個上午都精力充沛。以上五種食物不適合做早餐，但是早上吃多了會對孩子造成傷害。牛奶、豆漿、雞蛋、谷物等富含蛋白質和鈣的食物是孩子早餐的最佳選擇。吃好早餐可以讓孩子更健康！