健康英語演講
生活是不斷變化的。我們需要鍛煉來保持健康和身材。我敢打賭，妳壹定想知道這個告訴我們這種常識的人是誰。但問題是，妳可能有常識，只是缺乏可能性。為什麽可能性？它根植於妳的意識或行動的意願。
還在想妳昨晚輸了的電腦遊戲打算報仇？或者，如果妳只是不能擺脫妳的頭漂亮，可愛的肥皂？或許，壹個更善意的假設，如果妳太專註於妳的工作或事業而沒有時間運動？如果妳的身體健康對妳來說意味著壹切，這些都站不住腳。
有人認為，身體健康與許多因素有關，如情緒、食物和衛生等。其中鍛煉占據了更重要和更深刻的位置。每天鍛煉的人表現出更好的生命特征，反應更快，精力更充沛，這往往會消除剛才提到的其他因素的影響。
現在，也許只需要提前幾分鐘醒來，或者僅僅是妳的電腦待機並下載文件的時間。也許，它會花妳壹些時間。不管是什麽形式，妳只要去做，去鍛煉，去保持健康。
大豆食品對女性有益
美國研究人員報告稱，兒童時期經常食用大豆的女性患乳腺癌的風險較低。另壹組研究人員告訴美國癌癥研究協會，每周吃幾次魚的男性患結腸癌的風險較低。
這些研究增加了越來越多的關於飲食在癌癥中的作用的證據。癌癥專家現在認為，多達三分之二的癌癥來自生活方式因素，如吸煙、飲食和缺乏鍛煉。
美國美國國家癌癥研究所和夏威夷大學的研究人員發現，在5歲至11歲期間，經常食用豆腐和味噌等豆類食品的女性患乳腺癌的風險降低了58%。尚不清楚大豆是如何預防癌癥的，盡管大豆中被稱為異黃酮的化合物具有類似雌激素的作用。
第二項研究表明，與每周吃魚不到壹次的男性相比，每周吃魚至少五次的男性患結腸直腸癌的風險降低40%。
許多種類的魚富含ω-3脂肪酸，它會幹擾環氧化酶-2或COX-2酶。COX-2影響炎癥，炎癥可能在腫瘤生長中發揮作用。
根據美國研究人員的說法，兒童時期經常吃大豆食品的女性患乳腺癌的風險較低。另壹組研究人員告訴美國癌癥研究協會，每周吃幾次魚的男性不太可能患結腸癌。
這兩項研究進壹步證明了飲食在防癌中的作用。癌癥預防專家認為，多達三分之二的各種癌癥是由吸煙、節食和缺乏鍛煉等不健康的生活方式引起的。
美國國家癌癥研究所和夏威夷大學的研究人員發現，經常吃豆腐和味噌等豆類食物的女性在5歲時患乳腺癌的可能性降低58%。目前尚不清楚為什麽豆類可以預防癌癥，但大豆中含有的稱為異黃酮的化合物具有雌激素的作用。
另壹項研究表明，每周吃魚至少五次的男性比每周吃魚少於壹次的男性患結腸癌的風險低。
許多魚類中富含的ω-3脂肪酸可以抑制環氧化酶-2的活性。環氧合酶2會引起炎癥，從而刺激腫瘤的生長。
根據周壹公布的壹項大型英國研究，睡眠不足的人死於心臟病的可能性是正常人的兩倍多。
雖然原因尚不清楚，但研究人員表示，睡眠不足似乎與血壓升高有關，眾所周知，血壓升高會增加心臟病發作和中風的風險。
壹項對10，000名政府工作人員進行的為期17年的分析顯示，那些將每晚睡眠時間從7小時減少到5小時或更少的人面臨的各種原因死亡風險增加了1.7倍，心血管死亡風險增加了壹倍多。
華威大學醫學院的心血管醫學教授弗朗西斯科·卡普奇奧在劍橋舉行的英國睡眠學會年會上說，這些發現凸顯了忙碌的現代生活方式中的壹種危險。
他在接受記者采訪時說:“三分之壹的英國人和超過40%的美國人經常每晚睡眠時間不足五小時，所以這不是壹個小問題。”。
先前的研究強調了輪班工作和睡眠中斷的潛在健康風險。但是由Cappuccio和他的同事進行的這項由英國政府和美國資助的研究首次將睡眠時間和死亡率聯系起來。
這項研究觀察了35-55歲的參與者在生命中兩個時期的睡眠模式——1985-88和1992-93——然後跟蹤他們的死亡率，直到2004年。
考慮到其他可能的風險因素，如初始年齡、性別、吸煙和飲酒、體重指數、血壓和膽固醇，對結果進行了調整。
Cappuccio說，長時間睡眠可能與其他健康問題有關，如抑郁癥或癌癥相關的疲勞。
“就預防而言，我們的發現表明，每晚持續睡7小時左右對健康最有利，”他說。
英國周壹公布的壹項大規模調查顯示，睡眠不足的人死於心臟病的幾率是睡眠充足的人的兩倍多。
原因目前尚不清楚，但研究人員表示，睡眠不足會導致高血壓，從而增加心臟病和中風的風險。
壹項對10000名政府雇員長達17年的跟蹤調查顯示，每晚睡眠時間在7小時至5小時或更少的人死於各種原因的幾率是正常睡眠者的1.7倍，死於心血管疾病的風險也增加了1倍以上。
華威大學醫學院心血管醫學教授弗朗西斯科？卡·普西奧在劍橋舉行的英國睡眠學會年度研討會上說，研究結果揭示了忙碌的現代生活中的潛在危險。
他在接受記者采訪時說:“三分之壹的英國人和超過40%的美國人經常每晚睡眠不足五小時，因此這個問題不容小覷。”
此前的調查發現，輪班工作和睡眠中斷會對健康構成潛在威脅。但是卡·普西奧和他的同事們的這項調查首次揭示了睡眠時間和死亡率之間的關系。這項調查由英國政府和美國基金資助。
該調查從1985到1988，從1992到1993，探索了35歲到55歲人群的睡眠模式，並跟蹤了這壹人群的死亡率，直到2004年。
該調查還考慮了初始年齡、性別、吸煙和飲酒、體重指數、血壓和膽固醇指標以及其他可能的風險因素。
普西奧說，睡得太久還可能導致其他健康問題，如抑郁癥和癌癥相關的疲勞。
他說:“就預防而言，我們的研究結果表明，每晚保持七小時左右的睡眠是最有益的。”