長期失眠，經常吃褪黑素，但也怕身體出問題。如何減少褪黑素對我身體的傷害？
失眠越來越普遍，這是當代人面臨的壹個嚴重問題。有些西藥褪黑素雖然對失眠有效果，但長期下去容易產生依賴性，使失眠更加嚴重，危害健康。今天我們要談談褪黑激素以及如何健康地對抗失眠。
褪黑激素的作用:
1.褪黑素是人類強大的內源性睡眠誘導劑？可幫助中老年人因松果體分泌功能下降而出現的失眠、多夢、易醒等癥狀；
2、有效調節生物鐘，調節時差，改善睡眠。適合出差後倒時差的人。改善失眠多夢和睡眠質量？
3。褪黑激素是人體內分泌系統的調節劑。只要維護好它的功能，就可以幫助維護所有的器官和組織，使人體運行更加有效和順暢。
4、能幫助人體維持血液中正常的鋅含量嗎？
5、能激活人體免疫功能，調節免疫力。有助於預防癌癥和壹些衰老疾病(如阿爾茨海默病、白內障、青光眼等)。).
6。修復受損細胞，延緩身體衰老？
7。護理皮膚，消除皺紋和斑點？
8、調節內分泌，增強免疫功能
9.淡化斑點，美白肌膚
10，促進腸道蠕動，潤腸通便。
有以下建議:
1多喝水？最好用開水來補充熬夜造成的缺水。也可以喝低濃度熱飲提神，但不要喝咖啡或濃茶。？
多吃高蛋白食物？熬夜消耗很多能量。高蛋白食物可以為我們的身體提供足夠的能量，但是不要吃太多的食物。？
3吃點水果？水果富含維生素，能提高神經敏感度和精神集中力。維生素A也有助於防止視力下降。？
不要喝含糖量高的食物？高熱量的糖雖然能讓人興奮，但也消耗了B族維生素，B族維生素能消除疲勞，容易導致肥胖。？
5不化妝？熬夜前要洗臉，避免油脂對皮膚的傷害。
總之，養成健康合理的生活習慣，從小事做起，必要時喝點中藥調理，比褪黑素有效得多。