孕婦增重標準:孕婦不增重怎麽辦？
孕早期是懷孕的前三個月，標準增重2斤左右；
從懷孕第四個月開始，體重可增加4-5公斤；
從懷孕第七個月開始，體重可以增加5斤左右；
每周增重0.35斤左右，最多0.5斤；
整個孕期體重增加不要超過12kg。
如果整個孕期孕婦體重增加超過20公斤或者孕婦體重超過80公斤，都屬於肥胖。
孕婦體重不達標有什麽危害？
如果準媽媽體重過輕、超重或不達標，都會對寶寶產生影響。那麽，如果準媽媽孕期體重超標或不達標，如何飲食才能保證寶寶的健康呢？
如果準媽媽體重超標，容易生出巨大的嬰兒，導致妊娠高血壓，提高難產率和剖宮產率，妊娠並發癥的可能性會更大。如果準媽媽體重不達標，就會導致營養不良，出生體重低。這樣的新生嬰兒容易感染，死亡率高於正常新生兒。
相關閱讀:如何計算胎兒體重？應該控制胎兒體重嗎？
研究人員調查了4000多名兩歲至五歲兒童的醫療記錄，發現無論他們的母親在懷孕期間體重增加過多還是過少，都與兒童的超重和肥胖有關。體重增加太少的女性的孩子相對更容易肥胖；體重增加過多的女性的孩子肥胖的可能性相對高於80%。
孕婦正常的體重增加是不需要擔心的，但是如果太胖或者太瘦都會影響胎兒和母體的健康。對於孕期肥胖，醫生通常比較保守謹慎；但為了避免肥胖導致妊娠期糖尿病的概率明顯增加，增加巨大兒的風險，肥胖孕婦最好調整飲食和作息。
醫生指出，在整個懷孕期間，孕婦的體重在前三個月增加了兩到三公斤，之後的周數每周增加半公斤左右，相當於中後期三個月增加了五到六公斤。總重量增加十二到十五公斤比較合適，增重太少或太多都沒用。
所以準媽媽如果不合格、超重、不達標，都會對寶寶產生影響。那麽，如果準媽媽孕期體重超標或不達標，如何飲食才能保證寶寶的健康呢？
相關閱讀:懷孕多久肚子才變明顯？
孕婦不胖怎麽辦？
對於體重不達標的準媽媽來說，在飲食過程中要適當平衡各種營養素，增加攝入量。但是對於吃的少的準媽媽來說，可以減少水果蔬菜的攝入，然後用糖類化合物和蛋白質來彌補。同時也可以補充壹些零食，堅果和牛奶都是不錯的選擇，也可以適當喝壹些孕婦奶粉。
如果準媽媽真的不能吃，最好按照醫生的指示補充藥用維生素、微量元素和宏量元素。
去懷玉後怎麽吃比較好？
計算準媽媽每天所需的熱量
有壹個計算普通女性每天所需熱量的公式，準媽媽可以參考壹下。即:每日熱量需求=[65.5+9.6×體重(kg) +1.9×身高(cm) -4.7×年齡]×活動量。其中，活躍度值在1.1~1.3之間，活躍度大時可乘以1.3，活躍度小時可乘以1.1。
懷孕後需要適當增加熱量。中國營養學會建議女性在孕中期和孕晚期每天增加200卡熱量。200卡路裏相當於超過半碗米飯，或者1個雞蛋加200ml牛奶或者壹片面包加L杯酸奶，或者壹片面包加1個中等大小的蘋果。準媽媽會數數，會吃飯。
我比較瘦，懷孕後體重增加也很慢。懷孕3個月才胖了0.5斤。正常嗎？
體重增長不理想，要註意測量誤差，然後才能看寶寶的發育情況。如果發育正常，不用擔心，如果發育緩慢，就要治療。另外，孕前偏瘦，孕後體重增長緩慢，可能有腸胃病或其他慢性消耗性疾病，需要檢查治療。
最後，希望準媽媽們記住，無論妳的體重是否超標，千萬不要通過節食來控制體重，也不要通過吃甜食來增肥，這樣對媽媽和寶寶都不好。