舞蹈藝術與養生
中國可以說是壹個能歌善舞的國家。隨著社會的發展，人們的生產生活越來越豐富，唱歌似乎也不受影響。激情的時候喜歡唱首歌，悠閑的時候可以哼個小曲搞點活動。但是因為各種原因，參與舞蹈的人並不多。除了受地位、年齡、環境、條件的限制，對舞蹈的不了解和不重視也應該是壹個重要因素。
為了豐富我們中老年婦女的精神生活，我們不僅要會唱歌，還要會跳舞。舞蹈是比唱歌更能表達我們內心想法和感受的壹種表達形式。跳壹支健康的集體舞、民族風情舞或交際舞，不僅能豐富自己的生活，還能增進人與人之間的友誼。
舞蹈是集藝術、娛樂、體育於壹體的集體活動，帶給人們美育、德育、體育。對身體健康、心理健康和社會交往、廣交朋友、愉悅身心都非常有益。有人稱贊舞蹈場地是“藝術的殿堂”，這並不過分。可以說，舞蹈是壹項非常有趣的文化娛樂活動。
舞蹈能給人健美的身材，瀟灑的舉止，獲得樂感、節奏感和情感上的滿足。它能使人的身體各種機能活躍起來，伴隨著舞曲的舞步節奏鮮明，旋律優美，對放松大腦、降低血壓、消除焦慮、緩解神經衰弱能起到很好的輔助作用。可以緩解脫離社會的孤獨和寂寞，增加生活情趣，成為健康心理的保護劑。
開展有益的舞蹈活動對促進人們的身心健康具有重要作用。
舞蹈的動作能充分展示人的內心世界，往往能引起人的遐想，從而把欣賞者引入壹種高尚的精神境界。高雅的生活品味離不開人們的思想文化修養。壹個有教養的人在文化娛樂活動中必然舉止得體，彬彬有禮。
如果跳進國標舞兩個小時，相當於走了近萬步，行程2000多米。從運動量、強度和速度來看，跳舞介於步行和慢跑之間。不僅不覺得累，反而覺得輕松舒適，仿佛打了幾盤太極拳般的流暢。
近年來，中老年人的健身舞蹈從交誼舞發展到蹦迪、秧歌，逐漸形成了壹股舞蹈健身熱潮。這些以腰、膝、肩運動為主要特征的舞蹈也非常有利於健身，可以增加心血管系統功能的氧化鍛煉。
根據壹些科學家的測定，人們在跳迪斯科時，每三個曲調(約15分鐘)采集壹次呼出的氣體，進行成分分析。心率是由遙控儀器測量的。受試者的平均心率為每分鐘135次，相當於最高心率的72%(最高心率= 200-年齡)。男性每公斤體重每分鐘攝氧量為365，438+0.2ml，女性為28.65，438+0ml，分別相當於最大攝氧量的60%和765，438+0%。所以蹦迪的量相當於長跑(每小時8-9公裏)和遊泳(每分鐘45-50米)的量。