健康減肥的秘密
《不要餓著肚子減肥》5個步驟教妳制作。
健康飲食計劃的5個步驟
1，餓了就吃，但是要吃對，不要以為減肥就是絕食，對身體不好，也不利於長期堅持。制定健康飲食計劃的關鍵是正確飲食，選擇低熱量高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。
2、控制攝入量，但不要剝奪自己，每天攝入的熱量低於減肥消耗的熱量，但不要餓著自己。可以嘗試用小碗、勺子等小容器來控制食量，同時增加水果蔬菜的攝入量，讓自己有飽腹感。夏天減肥，不僅要少吃高熱量的食物，還要多喝水，因為妳總是在出汗！
3.不要壹刀切，保證營養均衡。不要集中精力只吃蔬菜和水果。健康的飲食計劃應該保證營養均衡。肉、魚、豆類也要適量攝入，配合適量的主食，身體各方面才能健康。
4.制定周計劃，輕松堅持。每周制定壹個健康飲食計劃，列出所有妳喜歡的食物，然後選擇低熱量高纖維的食物，保證營養均衡。這樣不僅會讓妳很容易堅持下去，還會讓妳每天都很期待，不會覺得無聊。如果妳不想被沙灘上的男生嘲笑，請不要把自己當成沙灘球，趕緊減肥吧！
5.及時調整計劃，讓減肥事半功倍。身體狀況、工作生活都會影響飲食計劃的實施。及時調整計劃，讓自己減肥更舒服。同時也要堅持運動，增加身體消耗，讓減肥更有效果。註意:在我們的日常飲食中，每天還需要喝6-8杯水，以保證身體的正常代謝。喝水已經說了很多遍了！希望每個女生都能活出自己想要的樣子，不要被身材困擾。