吃什麽減肥健康？哪些食物既健康又減肥？
1，快速減肥健康食品
1，番茄
西紅柿幾乎全是水做的，飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，比較適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養，所以最好的減肥方法是早餐和午餐正常飲食，註意營養，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
2.蘋果公司
這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。註意:要註意每隔7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會出現營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，等身體習慣了就可以開始正常飲食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，不僅可以軟化大便，還可以使大便排泄時通暢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然會瘦下來。但是這麽快的減肥，身體往往還沒有調整好。如果妳長期缺乏身體所需的蛋白質、礦物質等營養物質，妳會逐漸註意到自己的精神變差，抵抗力變弱，身體發出危險警報，這是值得警惕的。
4.葡萄柚
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後自然會瘦下來，只是因為空腹可能會受不了酸味，引起腸胃疼痛。由於柚子體積大，與柳丁、草莓等壹些小體積的水果相比，它的熱量並不壹定低，如果大量食用，對健康也不是很好。
5.西瓜
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻，尿量增加，體內毒素就能順利排出，新陳代謝自然會好。對於飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒效果也相當不錯。
6.檸檬醋
壹種檸檬醋可以減肥，美容，最好帶皮榨汁，最有營養。檸檬經久耐用，易於儲存。含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑和雀斑的機會，還有壹定的美白作用。檸檬皮也富含鈣。檸檬和醋的減肥效果是壹樣的，所以看起來檸檬醋真的可以養顏，也是壹種健康食品。飯後小酌壹杯，會讓妳更有精神，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝多了會傷胃，所以嘗試的時候不要太小心。
2.快速有效地減肥
1，淋浴瘦身法
洗澡也能幫妳減肥？真的是這樣嗎？其實只要利用好洗澡的時間，也是壹種有效的減肥方法。不過，邊肖要提醒大家的是，洗澡的時候，水溫控制得稍微低壹點，這樣可以幫助身體燃燒卡路裏。水溫低，人體血液循環加快，導致體脂代謝加快。
2.甜蜜的吻
和愛人接吻也能燃燒卡路裏。妳可以想象，妳和妳的男朋友回到了大學，他們壹邊回憶美好的過去，壹邊甜蜜地親吻15分鐘，可以燃燒23卡路裏的熱量。
3.在美麗中減肥
美麗的同時別忘了減肥。塗765次自己喜歡的口紅可以消耗100卡路裏。
4.神奇按摩
每次和喜歡的人壹起按摩至少半個小時，這樣的時間能有效幫助身體消耗145卡路裏，所以擁有壹個好心情也是減肥不可或缺的因素。
5.跳曼波。
曼波舞是壹種通過流汗來減肥的運動。保持固定姿勢30分鐘，可以充分鍛煉妳的下半身肌肉，讓妳在流汗中燃燒207卡熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物。最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為很刺激，可以讓人釋放熱情，對減肥也很有幫助。
6.自己打理頭發
早上起來梳洗壹下也可以減肥。吹幹頭發和梳理發型需要30分鐘，可以消耗100卡路裏的熱量，也可以節省去美發店做發型的費用。
7.逛街也能減肥。
不用去健身房，在去超市的路上跑步，每小時可以燃燒144卡路裏。另外，在購物的過程中，走快壹點，拎壹箱牛奶，推滿購物車，都是可以消耗熱量的。即使在購物後，當妳把大包小包搬到車上時，妳也在減肥。
8.重新布置房間
買自己喜歡的裝飾品，重新裝修家裏的整個房間。這期間要堅持多做運動，比如掃地，搬家具，這些都是減肥的好方法。這樣，妳會在不知不覺中減掉250卡路裏。
9.獲得充足的睡眠
每天放縱自己多睡兩個小時(睡眠中可以消耗100卡路裏)。每天保證至少7.5小時的睡眠，可以讓妳吃的比以前少，但是攝入的熱量更多，妳會覺得壹整天都精力充沛。
10，笑
看電視的時候多看喜劇，因為笑十分鐘可以消耗40卡熱量。另外，不要用遙控器。每次想換臺，就起來去電視機前換。不要小看這些步驟，它們也可以幫助脂肪燃燒。
11，跳舞遊戲
是妳努力工作的時候了。隨著舞曲的節拍跳三支舞，不僅可以和朋友互動，還可以消耗238卡路裏的熱量。
利用這十六個小技巧來減肥，苗條的身材不再是夢想，而是我們可以擁有的現實。但是對於女性來說，想要充分減肥，就要註意在生活中避免會導致肥胖的事情，當然更重要的是調整飲食。只要妳肯努力，就壹定能塑造出完美的身材。
12，再見筷子
停止用筷子吃飯，多使用叉子。用叉子會讓妳覺得不習慣，吃飯的速度會變慢，從而減少每餐25卡熱量的攝入。
13，盡情歌唱
妳可以把自己想象成王菲或者蕾哈娜。可以用耳機跟著節拍哼唱五首歡快的歌曲，輕松燃燒100卡路裏。
14，做家務減肥
做家務是燃燒脂肪的絕佳機會。擦玻璃可以充分鍛煉妳的上半身，重塑妳的手臂線條(每半小時132卡路裏)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉妳的下半身肌肉(每半小時135卡路裏)，甚至在疊衣服時燃燒脂肪(每半小時136卡路裏)。
15，手指發短信頻繁
連續發壹個小時的短信可以消耗132卡路裏，所以妳要做的就是坐在那裏給親朋好友發短信，既保持了感情聯系，又輕松鍛煉了手指，達到了減肥的目的。這是壹石三鳥。
16，穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是壹種很常見的減肥方式，但妳可能不知道的是，穿著細高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪的燃燒，從而提高減肥的效果(爬20級樓梯可以消耗100卡路裏)。