得了頸椎病怎麽鍛煉自己？
如何預防頸椎病？南京邦德骨科專家介紹如下:
1.高溫增加睡眠時的翻身次數，導致落枕。我們要盡量保持室內溫度不要太熱，在枕頭上加壹個草席套也是很有用的。
2.天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易神經衰弱，會影響骨骼關節和肌肉的休息。長此以往，頸肩容易疼痛。夏天壹定要註意保持健康、快樂、平和的心情。
3.空調溫度過低或猛吹風扇，頸部冰涼，誘發頸椎病。頸椎病和著涼有很大關系。夏天在辦公室，空調溫度普遍較低，尤其是座位正對空調或穿著吊帶的女性，頸部和背部肌肉容易受涼，誘發頸椎病。
4.天氣熱，少出門，多在家上網看電視，導致頸椎病。專家建議，宜多安排壹些就地取材的“練習”，如仰臥起坐、擦窗、遠眺等。，以充分鍛煉頸部和背部肌肉，保持頸部血液通暢。
5.晝長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
6.冷水淋浴會誘發頸椎病。
7.夏天容易犯困，午休姿勢不好傷害頸椎。