壹個人壹天最多能抽幾支煙？醫生:控制在這個數字就可以了。
日常生活中，有很多人煙癮很大，長期大量吸煙。盡管他們都知道吸煙有害健康，但他們仍然不能下定決心徹底戒煙。
吸煙可引起多種消化道疾病，其中慢性胃炎、食管炎、消化道潰瘍較為常見，呼吸道會因吸入大量尼古丁等有害物質而受到刺激，從而患上慢性支氣管炎或肺氣腫。
同時可引起腦出血等腦血管疾病，此外還有內分泌疾病、口腔疾病、猝死的可能。
中國有3億多煙民。2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。在中國，每年有超過1萬人因煙草而喪生。如果不采取有效行動，預計到2030年將增加到每年200萬人，到2050年將增加到每年300萬人。
-什麽是二手煙？
二手煙是指不自覺地吸入吸煙者的煙草煙霧。在世界各地，大約三分之壹的非吸煙者接觸過二手煙。
二手煙的煙霧中含有3000多種化學物質，其中至少有50種已知或懷疑致癌，200多種被認為有毒。
二手煙和壹手煙壹樣，也會對全身各個系統造成嚴重傷害，特別是來自包括心臟病、糖尿病、癌癥等慢性病的死亡。二手煙霧中苯、甲醛、苯並芘、鎘的濃度高於主流煙霧。
-什麽是三手煙？
“三手煙”是指吸煙者吞雲吐霧後，遺留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發、皮膚上的煙草煙霧殘留物。它是壹種被動吸煙方式，也是目前不太為人所熟知的最廣泛、最嚴重的室內空氣汙染。
三手煙的主要成分是尼古丁、3-乙烯基吡啶、苯酚、甲酚、萘、甲醛和煙草亞硝胺。嬰幼兒的家人經常在家吸煙，所以孩子患支氣管炎和肺炎的幾率更高。
嬰兒、初學走路的孩子和學齡兒童也往往有頻繁的手對嘴活動，這可能導致三手煙的攝入量增加。
-為什麽吸煙會上癮？
罪魁禍首是煙草中的尼古丁。
尼古丁進入人體後，通過作用於尼古丁受體，促進身體中樞神經系統多巴胺的釋放和變化，使人在中腦和大腦邊緣系統多巴胺系統釋放後產生快感。
吸煙使人感到快樂是相對的。如果上癮後他們暫時感到快樂，那麽上癮時他們不會感到快樂，但也會痛苦，會有戒斷反應。
吸煙會上癮，主要是煙草中的尼古丁在作怪。它進入身體並作用於大腦的多巴胺系統，該系統與許多快樂有關。
尼古丁是高度依賴的。壹旦妳吸煙上癮，就很難戒掉。即使戒了，以後還會復吸，也會導致吸的更多。這也是大多數煙民難以戒煙的原因。如果他們再次戒煙，他們會比以前抽得更多。
戒煙很難。壹旦成癮容易控制，就相當於慢性吸毒。
-壹個人壹天最多能抽幾根煙？身體可以承受。
我們的肺有自我修復的能力。當肺部出現異物時，會通過咳嗽將其排出體外。到了晚上，肺部也會進行自我排毒和修復。如果吸煙時將數量控制在壹定範圍內，可以有效降低對身體的危害。
國內外很多研究發現，壹個經常吸煙的人，想要減少對身體的傷害，最好把每天吸煙的數量控制在5支以內，也就是四天抽壹盒煙，既能緩解對香煙的需求，對身體的傷害也相對較小。
但是，“勿以小惡而為之”，即使是小傷，時間長了也會造成嚴重後果。所以，為了健康，最好的辦法就是戒煙。
根據美國癌癥協會的數據，吸煙者戒煙後，人體會發生以下壹系列變化，這比吃昂貴的保健品和藥品更神奇。
下面就給大家介紹壹下這些變化，給正在戒煙或者準備戒煙的粉絲壹些信心，希望大家能早日擺脫對香煙的依賴。
1，戒煙後20分鐘
飆升的血壓和心率會逐漸平復，因為人體不再消耗香煙中的尼古丁，尼古丁也不再使人體心跳加快。
2.戒煙後2小時
妳會感到煩躁，無精打采，不停地打哈欠，因為尼古丁會使大腦分泌多巴胺，使人感到愉快，所以戒煙後妳會感到難受。
3.戒煙後8小時
血管中的壹氧化碳會逐漸消失，同時血液中的含氧量也會恢復正常，因為吸煙時會吸入壹氧化碳，人體內氧氣的消耗會導致血管缺氧和血栓形成，從而引發中風、冠心病等各種心腦血管疾病。
4.戒煙後24小時
肺纖毛開始修復再生，會從口腔排出有毒物質，所以會持續咳嗽。
5.戒煙後48小時
尼古丁會被身體完全排除，味道會恢復正常，吃起來會更香，因為吸煙會導致味道變差，但是對於長期吸煙的人來說，味道是不會恢復的。
6.戒煙後72小時
戒煙綜合征達到頂峰，感覺最差，感覺頭痛、胸悶、抑郁、想抽煙，但只要咬咬牙挺過這段時間，就能成功戒煙，可惜很多人都挺不過來。
7.戒煙後1個月
身體會逐漸恢復健康，患癌癥和心血管疾病的風險會明顯降低。
8.戒煙後3-9個月
肺部已經修復得很好了，咳嗽和哮喘的癥狀會明顯減輕，呼吸會順暢很多，牙齒和指甲上的煙斑也會變輕。
9.戒煙後1年
血管狀況恢復正常，心血管疾病風險降低壹半。
10，戒煙後10年，15年。
患肺癌的風險會比以前高壹半，患心血管疾病的風險會和從不吸煙的人壹樣。
當妳戒煙成功，頭腦清晰，呼吸清新，肺部清新，心臟供血充足，皮膚代謝正常，心情也會變好。
什麽是戒斷反應？
戒煙後，吸煙者會產生壹系列難以忍受的癥狀和體征，醫學上稱之為戒斷癥狀和戒斷反應。
應對方法:
1.抑郁的時候可以和朋友聊聊天，看看電影，逛逛街或者逛逛展覽，默念壹下戒煙的決心。
2.晚上6點以後不喝咖啡，睡前1-15分鐘保持安靜。
3.當難以集中註意力時，停下來休息壹下。
4、合理運動，控制體重，不吃“快餐”、方便食品和油炸食品，多喝水。
5、定期隨訪。隨訪的目的是了解吸煙者是否還在戒煙，肯定戒煙過程中所做的各種嘗試；幫助復吸者回顧戒煙的好處，鼓勵他們再次戒煙。