怎麽才能算是健康餐呢？
健康飲食也叫均衡飲食。健康的飲食是指飲食中所含的營養素種類齊全、數量充足、比例適當，與人體的需要相平衡，不會導致熱量攝入過多。
妳是不是每天都要面對這三大問題:早餐吃什麽？午餐吃什麽？晚飯吃什麽現在對於很多人來說，吃飯變得更容易了，多吃少吃什麽都是隨心所欲的事情。然而，隨著全民亞健康的趨勢越來越明顯，越來越多的人受到腸胃問題的困擾，如何健康飲食成為大眾的訴求。
俗話說:“病從口入”，科學飲食、健康飲食是壹門復雜的學問。對我們東方人來說，這只是幾個簡單的詞:
食物多樣化:每天吃的種類越多越好，但不要過量，根據《中國居民膳食指南》推薦食用量；
多吃不飽和脂肪酸:如魚油、橄欖油、亞麻籽油等。
食物要新鮮:新鮮的食物更有營養，而不新鮮的物質可能有亞硝酸銨等致癌物質；
少吃精制和富含添加劑的食物，多吃原味食物:精制米粉等微量元素少很多，要多吃粗糧。另外，添加劑多的零食含糖、油、色素太多，會影響身體健康。
這裏有幾個數字需要提壹下。妳可以拿壹個小筆記本把它們寫下來:
調料少鹹少辣。
成人每天應攝入-6克鹽，食物出鍋時撒鹽更好。
用油量少，種類多。
各種油都要更換，每天食用油25 g ~ 30 g。
烹飪中常用的烹飪方法
宜用快炒、燉、蒸、煮等方法烹調。
吃肉“白”“瘦”
吃肉以瘦肉為主，魚肉、禽肉等白肉脂肪含量相對較低，宜多吃。
控制糖的攝入量
糖的日攝入量為-50g，最好是-25g。
關註健康從飲食開始:飲食對我們每個人都很重要。合理飲食要保證食物多樣，搭配合理，吃的有規律，多喝水可以燒煮更健康。飲食不均衡的時候，記得補充營養膳食補充劑。