教師心理健康研究:換個角度看問題
以前，我總覺得“老師”這個稱呼彌漫著壹種不堪重負的感覺。教師要想“教書育人，為人師表”，必須十分註意自己的言行，尤其是不能在學生面前有絲毫的失態，任何時候都不能越線。但我天生就是壹個活潑感性的人。當我高興的時候，我想和我的學生壹起玩。生氣的時候覺得什麽都不順眼。當我難過的時候，沒有人應該打擾我。我的性格似乎與老師的身份和角色很不相稱，所以總擔心會發生不符合自己心意的事情。我必須每天壓抑自己的情緒和性格，努力做到“像老師壹樣”。尤其是作為壹名班主任，經常被各種負面事件所迷惑，各種負面情緒難以避免。結果就是為了讓自己看起來像個“老師”，變得不像自己，經常覺得很累。
我在認真自學心理健康教育教材的時候，有意識地調整心態，不自覺地找到了解決問題的方法。
“學為人師，為人師表”，老師的確是學生學習知識，做人的楷模，但同時老師也是普通人，有世俗的欲望，也有喜怒哀樂。教師作為人類的楷模，必須真正克制不良情緒，始終保持禮貌舉止；作為普通人，教師需要及時宣泄自己的不良情緒，釋放心理壓力，維護身心健康。那麽如何協調這兩種角色的要求，既不損害教師的光輝形象，又能保護他們的心理健康呢？我覺得當我們面對負面事件，產生負面情緒的時候，換個角度看問題，往往能讓我們兩全其美。換個角度看問題，就能從認知上解決問題。壹旦我們從認知上解決問題，就能從根本上解決問題，這樣我們就能積極引導和調節自己的情緒，而不去強行壓抑負面情緒，讓負面情緒得到及時、恰當的表達，這樣我們的身心健康才不會受到影響。
所以，我嘗試了這個方法，真的很好。
首先是知足。生活幸福與否，取決於妳是否滿足。俗話說人的欲望是無止境的。當壹種欲望得到滿足，就會有更多的欲望。欲望太多太高，永遠得不到滿足和快樂。面對各種得不到滿足的欲望，我們需要換個角度去理解。舉個例子，我曾經和那些大學畢業去大城市工作拿高薪的同學比較，產生了嚴重的心理不平衡:學習成績不比他們差，能力也不比他們弱。為什麽我的情況會比他們差那麽多？現在我從不同的角度來比較:我比他們早四年拿到工資，我在教育上的投入比他們少，但我也可以通過自學拿到大專文憑，我比他們有更多的閑暇時間，我在“太陽底下最光輝的事業”工作，我掙得比他們少，但我的精神世界比他們豐富，我仍然可以享受桃李滿天下的快樂，只要我努力，我將來會有更好的發展機會。這樣我就可以坦然面對這種簡單的生活，全身心地投入到“孩子王”的事業中，為自己的壹點點進步而欣喜，內心充滿了希望和滿足。
二是心理換位。觀點往往是人與人之間產生沖突的重要原因。人在生活中難免會與家人、朋友、同事、學生或領導產生這樣那樣的矛盾和分歧。這種矛盾和分歧會讓人難過和憤怒。如果矛盾雙方各持己見，互不相讓，還可能導致言行過激，導致人際關系惡化，對心理健康非常有害。要避免這種情況，我們需要心理換位:試著站在對方的立場上思考，妳會發現對方的觀點不無道理。比如父母總是對我提出各種過分的要求:我要在學業上努力，學完理科拿到本科畢業證；要在工作上表現優秀，學生每次都要拿第壹；生活上要節儉勤儉，家務都要做...煩死了，有時候真想和他們大吵壹架。但是站在我父母的角度想想，他們也是為我好。“盼我孩子成功”和“盼我女人成功”是當今父母的通病。如果有壹天我自己也成為父母，我壹定會成為他們的翻版，對孩子提出這麽高的要求。就這樣，我心中的憤怒和怨恨消失了很多。
三是學會認知對象的遷移。當我們被某個問題困擾，因為某個意外而過度緊張焦慮的時候，不妨暫時把註意力強制轉移到其他事情上。有些問題讓人百思不得其解，越想越煩，頭腦變得僵化。這個時候，如果換壹個活動的內容，妳的心情就變了，妳可能就釋然了。
四是合理發泄。比如，找個人聊聊天。當妳感到困擾時，找壹個值得信賴的朋友傾訴。只要對方願意耐心傾聽，妳的心理壓力就會減輕很多。另壹個例子是寫日記。當周圍沒有人說話時，我就把我的話寫下來。另外，每個人總有壹些秘密的事情是不能和別人分享的。妳不妨拿出壹張紙，自由書寫。怎麽寫不重要，寫什麽不重要，流暢不流暢不重要，寫完也不重要。當場撕掉或者以後細細咀嚼都無所謂，但是心情可能會輕松很多。再比如聽聽音樂，唱唱歌，不滿足的時候大喊壹聲，以此來驅散內心長期積累的壓抑和懶惰。真的覺得很無奈。找個周圍沒人的地方或者躲在床上哭也會有不錯的效果。當然，教師的合理發泄是在不幹擾他人的情況下，以自己能接受的方式進行的，否則可能會適得其反。
第五是自我安慰。魯迅筆下的阿q雖然愚昧可笑，但他的自欺欺人和自我安慰使他雖然生活在社會的底層，卻沒有感到痛苦。當我們遇到突如其來的沈重精神打擊時，為了防止精神崩潰，可以學學阿q，不妨自欺欺人，對自己說:塞翁失馬，焉知非福。當我們被繁重的工作搞得筋疲力盡的時候，如果只是想想那些每天工作15、16個小時卻只能拿到微薄工資的農民工，我們可能會感覺好很多。
真的，換個角度看問題，可以極大的改變我們的心情，讓我們的生活更加豐富多彩。