什麽樣的身材才是好身材？
如何準確描述人體的健康狀況，有日本學者提出了健康狀況的四快。所謂四快，就是吃飯快、排便快、睡覺快、說話快。“四速”雖然有些簡單化、片面化，但形象鮮明生動。也就是說，壹個人胃口好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，基本可以反映出他的身體是健康的。
為了進壹步使人們全面準確地理解健康的概念，世界衛生組織還規定了衡量壹個人健康與否的十項標準:
1.精力充沛，能夠從容承擔日常生活和繁重的工作，不會感到過於緊張和勞累。
2.樂觀積極，願意承擔責任，無論大事小事，不挑剔。
3.要善於休息，睡好覺。
4.適應能力強，能夠適應外部環境的各種變化。
5.能夠抵抗普通感冒和傳染病。
6.體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應快，眼皮也不容易發炎。
8.牙齒幹凈，無齲齒，無痛苦；牙齦顏色正常，沒有出血。
9.頭發有光澤，沒有頭皮屑。
10.肌肉飽滿，皮膚有彈性。
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亞健康是指介於健康和疾病之間的壹種狀態，即機體存在某些功能障礙，但不影響社會功能的行使，主觀上感到不舒服，是由健康到疾病的中間階段。調查人員向調查對象發放了10人體精力、樂觀、睡眠好、適應能力強、抵抗壹般疾病能力的標準，以及“亞健康、疲勞、失眠、多夢、頭暈、頭痛”等34種表現。結果顯示，只有19.6%的被調查者表示自己沒有“亞健康”癥狀。認為自己健康的52.7%的人中，按照標準，完全健康的比例只有17.37%；另有73.31%的人處於不同程度的亞健康狀態。
醫學家把健康稱為人體的“第壹狀態”，把疾病稱為“第二狀態”。亞健康表現為身體虛弱、疲勞、失眠、休息質量差、註意力難以集中、適應能力下降、精神狀態差，甚至無法正常生活和工作。心理表現為:情緒低落、反應遲鈍、失眠多夢、白天嗜睡、記憶力減退、易怒、焦慮、易驚等。亞健康是現代社會常見的社會問題。
人如果長期處於高度緊張的工作學習環境中，往往會感到壓力很大，覺得難以承受。這種狀態時間長了會讓人情緒低落，覺得無聊。所以壹定要掌握調試方法。
首先要學會科學的休息，控制自己的情緒，這樣可以使人冷靜的處理工作、學習、人際關系中遇到的各種問題，同時敢於正視自己，以積極的心態和有效的行動面對客觀現實。比如，在保證充足睡眠的前提下，獨自冥想，做壹次“心靈之旅”，用心傾訴；或者找壹個信得過的朋友傾訴內心的疲憊和煩躁，在朋友的幫助下分析和接受現實，並以此來調整工作和生活方式。人之所以會覺得累，是因為情緒是我們身體的緊張，所以要學會放松，讓自己從緊張和疲勞中解脫出來。
其次，積極參加體育鍛煉和娛樂活動。這是改善和放松心情的良藥。妳可以制定壹個鍛煉計劃，或者慢跑，或者騎自行車，或者體操等等。，通過體育鍛煉轉移疲勞。
此外，妳可以在業余時間致力於自己的愛好，如聽音樂，聊天，旅遊和收藏，和朋友去看電影等。，作為寄托和忘卻疲勞。
在飲食上，也要註意調配，食物要清淡。喜慶的飯菜油膩，吃多了之後會加重體內的疲勞感。所以要盡量選擇低脂肪的食物。對於已經進入或即將進入慢性病狀態的人，應采取中醫系統的方法，在醫生的指導下，根據個人的身體狀況，適當選擇壹些調節免疫功能或增強體質的中成藥制劑或保健食品。
當心理壓力出現時，如果不加以調試和疏導，就會產生不良反應。所以，當妳感到煩躁、抑郁、緊張時，不妨采取適當的宣泄、運動、旅行、傾訴等方式來引導妳。