懷疑自己得了抑郁癥怎麽辦？
2.抑郁癥的診斷和鑒別不能僅靠壹紙量表來確定。而且網上的抑郁癥測試，不知道妳是通過哪個網站和平臺做的，測試本身的效度和可信度也需要驗證。
3.另壹方面，心理測試量表或者心理測試的解釋，專業的解釋，網上給出的解釋，都不壹定和妳自己的理解壹致。量表的解讀需要結合臨床表現和訪談綜合考慮。
4.在實際臨床工作中，心理測試量表是臨床診斷和評估的輔助手段，沒有醫生會根據心理測試量表來判定壹個人是否患有抑郁癥。
5.抑郁癥的診斷需要在精神病醫院或者綜合醫院的精神科進行，其他機構和平臺沒有資格做出診斷。醫生不給自己治病，我們也不能根據量表和自己的感受給自己貼上抑郁癥的標簽。
6.如果妳覺得自己目前的情況不是很好，又擔心自己的處境，可以選擇去當地的精神病醫院或者綜合醫院的精神科確診。
根據診斷結果，遵醫囑治療。也可以采用藥物治療結合心理治療，預後會更好。
很重要的原則，早發現，早治療，早恢復。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
再次感謝妳的提問和邀請。希望能幫到妳。
懷疑可能會提醒妳註意身體，最好及時就醫，打消疑慮。
我首先要告訴妳的是，即使妳有抑郁癥，也沒必要害怕。妳要知道這只是人類的壹種疾病。接受它，面對它。
首先，不要無端猜測，這樣會增加妳心裏的負擔。建議妳先去醫院的心理門診咨詢壹下，尋求專業醫生的診斷和幫助。第二，相信妳的親友關心妳，想幫助妳，主動告訴他們妳的情況和妳需要的幫助，向他們傾訴。第三，可以找壹些書看，聽壹些緩解壓力的音樂或者壹些心理治療的講座，給自己定壹個運動的小目標。
總之，不要強迫自己做不想做的事，做自己想做的事就好。不要給自己任何負擔，生活還在繼續，沒有更糟糕的事情發生，對嗎？
凡事都要求完美的人，在生活中總會有壹些不如意，讓妳不開心。妳應該學會放手。妳已經處於亞健康狀態，對什麽都不感興趣。沒關系。每天註意運動，不做劇烈運動，只做自己能承受的運動，註意食療，找自己喜歡做的事情，捶背，敲痛。從來沒有。
首先，確定自己是抑郁癥患者。妳喜歡在網上做壹些抑郁癥自測量表。當妳看到上述癥狀時，妳覺得妳符合自己，於是妳定義妳覺得妳得了抑郁癥。抑郁癥的哪些表現壹定是抑郁癥？不壹定。
人總是心情好或者心情不好。如果測試結果是中度或重度抑郁，說明妳這段時間確實有心理問題，但量表測得的分數僅供參考。如果妳真的想知道這個分數的意義，請找專業的心理醫生。
通常，當妳懷疑自己患有抑郁癥時，可以去醫院的精神科進行治療。專業醫生會安排妳做心跳測試，驗血，稱體重。然後醫生會和患者進行面對面的溝通，了解病情，再配合壹些問卷進行綜合診斷，最後得出結果。並不代表網上做量表的結果就是重度抑郁或者抑郁癥。
如果妳被診斷為抑郁癥，不要感到沮喪，因為抑郁癥仍然可以通過早期治療治愈。如需用藥，請盡量配合醫生，堅持服藥。壹般精神類藥物起效需要壹點時間，壹般兩周以上。請耐心等待。
如果妳是中度抑郁，或者服藥後感覺良好，建議妳找壹個可靠的心理醫生進行心理咨詢，做好預防抑郁復發的準備，學習更好的健康方法來應對壓力和抑郁。
真心希望妳能擺脫抑郁。
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應對抑郁的技巧。如果妳感到抑郁，請嘗試以下應對策略。多出去社交:
社交可以改善心情。與朋友和家人保持聯系意味著妳在抑郁的時候可以找人傾訴。
定期鍛煉
做壹些運動。有證據表明，鍛煉可以幫助妳改善情緒。如果有壹段時間沒有運動，可以從每天散步20分鐘開始。
面對妳的抑郁
不要回避妳發現的困難。當人們感到沮喪或焦慮時，他們有時會避免與他人交談。有些人可能會對外出、開車或旅行失去信心。
不要喝太多。
對於壹些人來說，喝酒可能會成為壹個問題。妳可能會喝得比平時多，以應對或掩飾自己的情緒，或者只是為了消磨時間。但是喝酒並不能幫妳解決問題，還可能讓妳更加抑郁。
盡量吃得健康。
有些人在情緒低落、有體重過輕的危險時不想吃飯。其他人對食物感到舒適，可能會增加體重。
抗抑郁藥也會影響妳的食欲。
如果妳擔心體重減輕、體重增加或抗抑郁藥物會如何影響妳的食欲，請咨詢妳的全科醫生。
保證正常的生物鐘
人在抑郁的時候會陷入不好的睡眠狀態，熬夜，白天睡覺。盡量在正常時間起床，盡可能堅持日常活動。
尋求抑郁癥的幫助如果幾周後妳仍然感到抑郁或沮喪，請尋求幫助。
抑郁癥的治療包括心理療法和抗抑郁藥。
我知道如何治療躁郁癥，抑郁癥，躁狂癥，控制自己的情緒。已經堅持了1個月，心情變化只有四天。如果是正常的話，月底的時候心情會不好，只有月中的幾天會情緒高漲，但是這個月我的情緒波動只有四天。我每天都記筆記。我想快速告訴妳方法，就是每天晚上晚飯後7點到8點。我的方法是連續跑30分鐘，走30分鐘。這四次，我情緒都不穩定。第壹次下午跑，第二天，情緒不穩定。也就是說晚飯後晚上7點到8點要跑步，效果不錯。其他時候，效果並不好。這個應該適用於所有人。這個時間必須定下來。第二次，我連續跑了42分鐘和60分鐘。我的脾氣爆發了，我在想。第三次跑了50分鐘，走了10分鐘，***1小時，脾氣爆發了，哭著想，所以這壹次，對我來說，壹定要跑30分鐘，走30分鐘，***1小時。效果好，不然就更差了。第四次，因為看電視，睡得比平時晚很多。第二天我略顯急躁，其他時間很穩定，有外界幹擾，情緒也穩定。非常好。綜上所述，運動時間壹定是晚飯後晚上7點到8點，但是強度需要自己測試。每個人都不壹樣。像我媽，跑30分鐘，走30分鐘都不行。她做到了。我的身體狀況和我不壹樣。我得自己試試。有壹些病人因為吃藥太重跑不動。我害怕膝蓋受傷。不知道其他練習的效果。我從來沒有試過。我每天都要堅持。真的管用。鍛煉對調節情緒真的有很好的效果
抑郁癥是糾結思維導致的，沒人幫忙整理。我們有辦法治療抑郁癥，“遠離自殘”。可以聯系我聽體驗課。
多收集相關信息，積極治療，心態積極，多出去走走。
尋求專業幫助。