人長壽的秘訣是什麽？
1，“和平”，不是“戰爭”。經常吵架和敵對的夫婦比和諧夫婦的免疫系統抑制血壓和心率長達24小時。相反，幸福的婚姻可以保護健康。
2.成年人也應該接種疫苗。專家認為，成年人如果沒有接種過麻疹、流行性腮腺炎和風疹疫苗，就可能患上這類所謂的“兒童疾病”。
3.有良好的家庭和人際關系。
4、睡眠時間不能省。專家指出，每天睡7-9個小時對健康極為有益。睡眠時間也和長壽有關。加州衛生局的壹項調查發現，每晚睡眠不足6小時的人比睡眠7-8小時的人早死的幾率高70%。
5.註意身體發出的各種信息。人體會通過疼痛，甚至通過大腦微弱的直覺發出壹些健康信息。這點壹定要註意，不可大意。
6.熱愛妳的工作。沒有工作滿足感會引發很多疾病，比如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎、肺炎。
7.養成所謂的“地中海式飲食習慣”，多吃新鮮水果蔬菜、植物油和無麩質食物，少吃肉類和動物脂肪。專家認為，這種飲食習慣可以在很大程度上預防心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。
8.有精神支柱。
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怎樣才能保持健康長壽？壹般認為，除了遺傳因素之外，避免吸煙和成癮之類的事情。
酒精和高膽固醇食物等危險因素也很重要。然而，最近許多科學家認為這也
不夠；人們還必須培養有利於健康長壽的性格特征和衛生習慣。以下是國家
外科醫生通過最新研究發現的八件事要求人們盡最大努力健康長壽:
1，“和平”，不是“戰爭”。俄亥俄州立大學最近對新婚丈夫的壹項研究。
對女性的調查發現，經常吵架、敵對的夫妻，血壓和心率都高於關系和諧的夫妻。
免疫系統被抑制了24小時。
相反，幸福的婚姻可以保護健康。以色列最近對65，438+00，000人的調查
壹項對男性的調查發現，如果妻子對丈夫充滿愛心和體貼，即使他病得很重。
心臟病和胸痛的發病率也低得多。
專家還認為，適度的性生活對健康大有好處。美國人類性活動高級研究所
邁克·歐文(Mike irfan)主任最近指出，性生活可以激活人體免疫系統，改善人的痛覺閥。
他認為性生活是天然的止痛劑和心理壓力緩解劑。在最近對55，000人的調查中，
在研究中，邁克·歐文發現，性生活活躍的人比那些性生活冷淡的人更少焦慮和敵意。
有的，身體更健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。
2.成年人也應該接種疫苗。專家認為，如果成年人沒有註射過麻疹和流行性腮腺炎，
還有風疹，他們可能會患上這種所謂的“兒童疾病”。美國紐約
加州大學內科醫生加德納博士認為，成年人應該和兒童壹樣接種疫苗。
在美國，據統計每年有5-7萬成年人死於流感、肺炎和乙肝。
癥狀和其他疾病可以通過接種疫苗來避免。據統計，在壹些西方國家，流感是預先存在的。
接種疫苗可以降低年輕人70%-90%的發病率，大大降低老年人的流感發病率。
住院和死亡的幾率。
目前美國公共衛生部門已要求65歲以上或有心肺問題和免疫功能問題的人。
給受傷的人註射肺炎疫苗。據統計，這樣可以減少60%的發生率。在美國，每年
20-30萬人感染乙肝，由於有1/3的不明原因乙肝感染病例，該部門要求
每個人都註射乙肝疫苗。
3.有良好的家庭和人際關系。研究發現，健康長壽的人往往有壹些親戚。
親密的朋友，也關心他人。研究還發現，良好的家庭和人際關系可以讓孕婦更加寬容。
容易投遞，增強人的免疫功能，讓吸煙者更容易戒煙，讓健身計劃更容易堅持。
去，甚至幫助對抗癌癥。美國斯坦福大學醫學院的壹項調查發現，乳腺癌晚期。
如果患者每周都參加壹些與治療相關的集體活動，其生存時間會比單純接受治療的時間更長。
接受治療的同壹個病人的時間延長了壹倍。
美國健康專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持對健康和吸煙有害。
和不運動是有可比性的。加州的壹項調查發現，與他人接觸越少，就越容易死於癌癥
心臟病、腦動脈硬化、癌癥等疾病。
專家認為，朋友的缺乏可以通過幫助別人來彌補。美國最近對3300名誌願者的調查顯示
對誌願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都比其他人健康。
4、睡眠時間不能省。專家指出，每天睡7-9個小時對健康極為有益。他們認識到
因為，睡眠不足不僅讓人感到疲憊，還會讓人消極地看待生活。
睡眠時間也和長壽有關。加州衛生局的壹項調查發現，每晚睡眠少於6小時。
有些人比睡7-8小時的人死亡幾率高70%。其他研究發現深度睡眠
非常有利於人體免疫系統發揮作用。
5.註意身體發出的各種信息。人體會經歷痛苦等等，甚至會經歷大腦的虛弱。
直覺發出壹些健康信息。這點壹定要註意，不可大意。壹項研究發現，
密切關註身體各種“信號”的人比不關心身體健康的人少生病。
6.熱愛妳的工作。沒有工作滿足感會引發很多疾病，比如頭疼、感冒、消化不良。
不好，支氣管炎和肺炎等。壹項調查發現，從事自己不滿意的工作10年的人，
患結腸癌和直腸癌的幾率比熱愛工作的人高5倍。然而，它不是壹個人。
可以隨意跳槽。遇到這種情況怎麽辦？美國芝加哥大學心理學家柯西說
科贊·米哈伊爾(Kozan Mikhail)指出，令人滿意的工作必須具有多樣性和挑戰性的特點，而這往往不在於工作。
工作本身在於從事這項工作的人的主觀看法。所以，在工作中要善於發現自己在做什麽。
滿意的壹面，並在無法調換工作的情況下，改變自己對工作的消極態度。
積極的態度。
7、養成所謂多吃新鮮蔬果、植物油和無麩質食物，少吃肉類和動物脂肪。
“地中海飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣可以在很大程度上預防心臟病。
癌癥等惡性疾病的發生。
8.有精神支柱。在西方社會，越來越多的證據表明宗教信仰和健康是相關的。
親密關系。最近22項調查顯示，經常去教堂的人不容易患壹些疾病，包括中學。
風、心臟病、肺結核和其他癌癥。科學家們還不知道確切的原因。他們估計，
宗教信仰可能幫助人們形成更健康的生活方式，提供更多的社會支持，並使之更容易。
緩解人們的心理壓力。他們還推測，希望和樂觀可能有助於免疫功能。