尋求美味的果蔬汁
胡蘿蔔蘋果汁
材料:4根胡蘿蔔和2個大蘋果。
做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。洗蘋果。先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
特點:這是為數不多的可以混合的果蔬汁；胡蘿蔔和蘋果汁不僅美味，而且是妳能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之壹。這種混合汁還有美容的作用，對皮膚非常有益。
紅蘋果的味道比較甜，所以如果榨汁的時候用紅蘋果，胡蘿蔔也是甜的，會讓果汁變得很甜。所以，妳也可以用青蘋果來做果汁。
蘋果汁
美食與功效:孕婦延緩衰老食譜，減肥食譜美容食譜。
材料:蘋果200克。
做法:1。蘋果洗凈後，去皮去核。
2.用橡膠滾軸把蘋果擦成泥狀，過濾掉小塊，只留下果汁。
3.將清水按2-3倍的比例倒入汁中，拌勻。
黃瓜、檸檬和姜汁
材料:
黃瓜半根，檸檬半個，蘋果半個，菠蘿100g，生姜1。
練習:
1.黃瓜洗凈，切去兩端，去皮切成小塊:檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用；蘋果洗凈，去皮，切塊去核，果肉切成小塊；菠蘿去皮，切成小塊，用淡鹽水泡壹會兒；生姜洗凈，去皮，切成小塊。
2.將黃瓜片、蘋果片、菠蘿片、姜片切好放入榨汁機中，打成汁，過濾，倒入玻璃杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。
貼心提示:黃瓜利尿可以改善體內水分過多而導致的下半身浮腫。還含有可以抑制糖分轉化為脂肪的成分，然後配合其他瘦身成分壹起減肥是很好的飲品。
健身飲料
材料:蘋果，8片生菜，檸檬汁10cc，水250cc。
做法:將蘋果去皮去核，然後切成片，再與生菜、檸檬汁、水壹起放入攪拌機中，攪拌打勻後即可飲用。
2.熱菜和減肥食譜
1.纖腰小吃
材料:番茄1個，清江菜1把，玉米筍10，鮮菇4個，蒜3個。
做法:將番茄切成4塊，清江菜對半切開，香菇十字切末，蒜末炒香，然後將所有食材放入鍋中用大火快速翻炒，出鍋前加點鹽調味。
2 .瘦腿沙拉
材料:海苔25g，獼猴桃1個，梨半個，橙子1個。
做法:將海苔用冷水浸泡備用，然後將奇異果去皮切片，將梨和橙子洗凈切塊，然後用拌有半湯匙芹菜粉、壹湯匙蕎麥、壹個切得很細的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙、七味1茶匙的醬汁拌入海苔和奇異果等沙拉食物中。
3.清爽的涼菜
1.新鮮的涼拌可以在壹周內快速減脂。
減肥中的新鮮黃瓜:
配料:黃瓜、鹽、胡椒粉、豆瓣醬、糖、香油。
輕松DIY:
1.黃瓜洗凈，切滾刀塊，放入碗中。
2.撒上鹽，攪拌均勻。腌制20分鐘。
3.將黃瓜洗凈，放入大碗中，將所有純汁混合均勻。
減肥功效:黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利尿消腫、止渴生津的功效，加速新陳代謝，對減肥十分有利。
三鮮白蘿蔔絲食療:
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。
輕松DIY:
1.材料洗凈，白蘿蔔去皮切塊，豆芽煮熟。
2.菜絲加鹽碼十分鐘，加入香油、醋、姜、蔥。
3.攪拌均勻即可食用。
減肥效果:白蘿蔔有非常好的降脂效果，是很好的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低，從而預防肥胖。
飲食中美味的芹菜:
配料:芹菜、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕松DIY:
芹菜洗凈，沸水焯壹下，撈出控水；黃瓜和甜椒洗凈，用直刀切成片，再切成細絲，撒上鹽，放入蔥姜絲，拌勻，最後淋上醋和香油即可。
減肥功效:芹菜中含有大量膠質碳酸鈣，易被人體吸收，防止下半身水腫。
2.水果拼盤
美食與功效:甜點/點心青少年飲食美容飲食減肥飲食減肥
材料:草莓600克、橘子250克、蘋果200克、西瓜3000克、櫻桃5克。
特點:
造型生動，造型各異，誘人食欲。
練習:
1.取1白腰盤，將500g草莓、250g甜橙、100g蘋果、5g櫻桃用沙濾水洗凈；甜橙對半切開，豎立在盤中，形成桃形；
2.蘋果切掉1/4備用，剩下的上左右兩邊用兩把斜刀交叉做天鵝的身體和兩只翅膀；切工1/4雕刻成天鵝頭；將紅櫻桃雕成天鵝眼；裝飾好的天鵝放在桃尾；把草莓放在甜橙中間，即“天鵝回頭看”；
3.將草莓100g、蘋果100g洗凈；其中，草毒是有蒂的；
4.蘋果去皮後，用挖球器挖成球狀，放入有草莓的沙濾水中；將半個重約1000克的西瓜雕成空心底座，放在盤子上；另壹個重約2000克的西瓜，在1/3以上用切肉刀刻花藍色的上半部分。在剩下的2/3部分周圍，采用鏤空的方式雕刻圖案，然後浸入砂濾水中，使雕刻出的圖案栩栩如生。
5.用挖球器挖出西瓜球，與草莓、蘋果球壹起放入冰糖水中，再放入雕花西瓜花籃，這就是傳統的水果拼盤“水果花籃”。
制作技巧:
用水果做各種拼盤，給人壹種美的享受。首先要有壹個好的命題，然後要選擇各種水果，利用水果的本色，做出各種造型生動、形態各異的水果拼盤，吸引人的食欲。
小派-食物相克:
橘子:橘子不宜與檳榔同食。
蘋果:蘋果避免壹起吃水產品，會導致便秘。
西瓜:西瓜不宜與羊肉同食。
3.蘋果色拉
烹飪和功效:甜點/點心美容食譜和減肥食譜
材料:蘋果400克，黃瓜200克。
調料:鹽3g，奶油80g，檸檬汁20g，白糖30g，胡椒粉3g。
特點:
好吃又好吃。
練習:
1.蘋果去皮切丁，黃瓜去皮切丁，鹽水浸泡10分鐘。
2.將鹽、奶油、檸檬汁、糖和胡椒混合成汁。
3.取出蘋果丁和黃瓜丁，瀝幹水分，加入調好的汁拌勻。
小派-食物相克:
蘋果:蘋果避免壹起吃水產品，會導致便秘。
4 .黃瓜沙拉
菜肴及功效:清爽涼菜減肥食譜
配料:黃瓜1，土豆1，蘋果1。
調料:沙拉醬適量。
特點:
清淡而充滿西方風味。
方法:
①將黃瓜洗凈，去頭去蒂，切成1cm的方塊。將蘋果清洗幹凈，去皮去核，切成1 cm見方的小塊。
②將土豆煮熟去皮，切成1 cm見方的丁，與黃瓜丁、蘋果丁壹起放入果盤，再加入沙拉醬拌勻，即可食用。
小貼士:黃瓜是壹種減肥蔬菜。土豆雖然富含碳水化合物，但由於含有較少的可溶性糖，也是壹種低熱量食物，是壹種很好的減肥產品。蘋果是壹種富含水分和纖維素的水果。這道菜減肥效果很好，經常吃可以讓女性苗條健康。
4.越吃越瘦。
我給大家帶來的是壹系列的低熱量飲食，讓妳吃得快，瘦得放心。現在就來看看吧！
DIY低熱量烤雞腿
食材:雞腿、
調料:叉燒醬、黑胡椒、料酒、醬油、花椒粉、蒜末。
步驟:
1.雞腿洗凈，瀝幹水分，用刀在雞肉上劃幾下，將所有醬汁倒入保鮮盒中拌勻。加入雞腿，腌制12小時以上。時間越長越好吃。
2.將腌制好的雞腿放在烤架上，移入烤箱，180度烤20分鐘，然後取出。
3.雞腿刷上剩余的醬料，移入烤箱，調至200度，取出10-15分鐘。
早餐推薦:草莓煎餅和奶油的組合
-建議的飲料:咖啡
-設計重點:增強飽腹感，延緩饑餓感。
-烹飪食譜(4人份):
1.【面糊】1和1/2杯低筋面粉，2茶匙發酵粉，1/2茶匙鹽，1和1/2杯牛奶，2個雞蛋，2茶匙融化的奶油等。(以上用打蛋器打。)
2.【綜合莓醬】凍藍莓，凍紅莓，鮮草莓，各100 g。(加入100g白糖和150ml紅酒煮沸，然後小火燉10分鐘，用玉米粉勾芡。)
廚師演講:用澱粉、油、水果增加飽腹感，保證持續時間長。雖然這種早餐的味道是甜的，但是非常適合很早吃早餐的早起女生，不會太快感到餓。
新鮮草莓
將購買的草莓洗凈，用草莓代替晚餐。某壹天的食譜是:
早餐:壹杯白開水，壹份清淡的主食，20個草莓。
午餐:遵循壹般飲食習慣即可，註意避免過於油膩、油炸、勁道的食物，吃七分飽。如果可能的話，飯前吃20個草莓，幫助消化，降低食欲。
晚餐:草莓(數量可定制)。
健康講座:運動有助於減肥。使用這種方法時，每天至少要堅持1小時的運動，這樣才能超速度減肥！達到滿意的數字就可以停了。
5.0周65，438+00公斤蛋日糧。
優先吃雞蛋，壹日三餐以雞蛋為主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡飲料，壹周可以瘦5KG。第壹天雞蛋量沒有限制，之後壹天可以吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替。如果妳第二天需要更多的水。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周內不會繼續。
沙拉可以是植物油，如果沒有羊肉，可以用牛肉代替。吃不飽就吃西紅柿。
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
雞蛋飲食
星期壹
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排、西紅柿涼拌菜、泡菜和咖啡。
星期三
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:水果沙拉和兩個雞蛋。
晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:烤雞、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。
假期後的六種減肥食譜
黃色食物——蜂蜜南瓜(南瓜、山藥、紅棗、銀杏)
點評:南瓜富含胡蘿蔔素，是榜上有名的抗癌食品，還具有降血糖、減肥等功效。加入養血養顏的紅棗、補中的山藥、潤肺化痰的銀杏，不僅能補充營養，防止衰老，還對女性身體有多種調理作用。
小貼士:壹些女性害怕吃這種甜食，因為她們害怕自己的體重。他們不妨嘗試用無熱量的甜味劑制作蜂蜜汁菜肴。
白色食物——皮蛋和蝦仁拌豆腐
點評:簡單易做，清爽可口，但富含蛋白質和鈣。這是夏天很好的涼菜。豆腐、皮蛋、蝦仁性涼，對清熱有好處。
黑色食物——四季豆三菌湯(木耳、蘑菇、白靈菇)
點評:蘑菇壹直有健康食品的形象，其中所含的真菌多糖大多具有免疫調節、防癌、降脂、降血糖的作用。此外，蘑菇類食物熱量極低，飽而不肥，也特別受女士們的喜愛。添加了富含蛋白質和大豆異黃酮的四季豆(四季豆是大豆的姐妹，營養價值相近)，營養保健功能更全面。
提示:蘑菇的質量需要特別註意，摻假的黑木耳和變質的蘑菇千萬不要吃。
紅色食物-洋蔥蘆筍炒雞心(肉)
評論:雞心屬於內臟食物，很多女性望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為雞心不同於肝、腎，肝、腎中脂肪、膽固醇含量低，不參與廢物排放和汙染處理，可以放心食用。更重要的是，心臟中維生素B1、B2、煙酸、鐵、鋅、銅的含量遠高於肌肉。
紫色食品——食品的領導者——餐桌上的健康色彩哲學
建議肉雞心臟表面有壹些油脂，要去除，進壹步降低脂肪含量。
綠色食品——美味的時令蔬菜(西蘭花、甘藍、豌豆、芹菜、百合、蟹醬)
點評:西蘭花和羽衣甘藍是營養含量最高的蔬菜，具有很強的抗癌作用。芹菜和豌豆含有豐富的不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。
小貼士:為了保存蔬菜的營養成分和爽口的口感，保持幾種蔬菜的適當成熟度非常重要。
推薦:懶人減肥四法
適度睡眠
睡眠是最經濟的減肥方式，因為規律的睡眠不僅可以有效的解決超重的問題，還可以節省很多錢，因為睡眠是最有效的減肥方式，不需要任何成本。
美國睡眠醫學學會發言人、科羅拉多州醫生羅恩·克雷默表示，睡眠時間不當會導致肥胖等健康問題。睡眠不足或過度也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人，33%肥胖；每天睡眠9小時及以上的人，26%肥胖；睡眠時間適中的人是“最瘦的”，肥胖率為22%。
女性睡眠不足不僅會影響體型，還會導致心血管疾病、抑郁癥以及各種心理疾病的高發。美國北卡羅來納州杜克大學的壹項調查顯示，與男性相比，女性為了健康需要更充足的睡眠。與此同時，另壹項研究得出結論，睡眠不足還會導致人們出現以下“癥狀”:抑郁、攻擊性和過敏。
每天積累5000步
想瘦下來又沒時間運動的女性，只要每天堅持走5000步以上，就可以把腰圍變窄。快走不需要大量的時間和劇烈的運動，而是利用零散的時間來運動。
以每分鐘100 ~ 120步左右的速度行走，保持輕微的呼吸和對話水平(心跳約為120/分)，每天30分鐘，壹天可以用3 ~ 5分鐘。每天積累5000個快步，不僅鍛煉了雙腳，還鍛煉了全身的肌肉，讓不愛運動、腰部肥胖的女性在2到3個月內，平均瘦2公斤，腰圍收縮3厘米左右。特別是飯後散步1小時以上，對減脂減腰起到至關重要的作用。
中醫按摩
按摩其實是壹種脂肪運動。妳不需要花力氣。妳只需要在床上輕松地“做”運動。當妳在專業按摩師的充分按摩下，可以說是通過被動運動減肥。適合懶於做運動或者局部肥胖的人。
壹般食欲過盛的人都是身體機能不協調的人。他們往往脾胃有問題，濕、痰、氣虛通常是他們的體質特征。如果這些肥胖者通過按摩減肥，很容易收到效果。
按摩減肥是順著人體表面經絡的方向，通過點穴、按摩等手段。，並通過集中於某些穴位，配合特定的按摩手法組合，走遍12經絡，調節臟腑功能，抑制食欲，消除異常饑餓和疲勞，改善微循環，平衡陰陽，加速體內多余脂肪分解代謝為能量，從而達到瘦身的目的。還可以按摩不同的肥胖部位，讓某些部位瘦下來。
放慢吃飯的速度
在人腦中樞中，有飽腹中樞和饑餓中樞來控制食物的攝入。如果妳吃得很快，妳顯然獲得了足夠的食物，但妳的大腦還沒有收到飽腹信號，所以如果妳吃得過多，妳的身體自然會變得肥胖。
吃得快的人，40到50歲的時候，體重會比20歲的時候增加更多。而如果壹個人的吃飯速度壹直很慢，那麽當他40 ~ 50歲的時候，體重依然會保持在2。18歲的時候，還是只略有增加。
八個。減掉腹部堆積的脂肪。
是因為我平時不愛運動，卻喜歡甜食和冰鎮飲料，會減緩身體的代謝速度，造成上腹部脂肪堆積！快來看看如何喚醒美女體內的懶蟲吧！
訓練難度:* * *
訓練大綱:加速身體新陳代謝
飲食文章
用紅糖或蜂蜜代替白糖，新陳代謝更好。
因為現在的白糖太精致了，不自然！如果攝入過多，會阻礙體內鈣的代謝，降低內臟器官的功能，使妳發胖！尤其是果汁和蛋糕都是白糖做的，享受瘦美還得小心！
活動文章
偷閑運動，那麽瘦自然。
壹周洗三次澡或足浴，血液循環會好，減肥會更快。註意:最好每周至少洗三次澡或足浴，讓美女健康水嫩！
多洗澡或足浴是加快新陳代謝的好方法。促進血液循環可以改善愛美者手腳總是冰涼的問題，還可以讓愛美者擁有紅蘋果臉！
俗話說，想瘦，就得動起來。雖然美女壹聽到運動就懶，但是我們可以利用大量的業余時間ex去坐公交，爬樓梯，做事，散步…來增加運動量！
來促進身體的新陳代謝，但是不能三天打魚兩天曬網，因為身體的新陳代謝有壹個慣性，必須持續才能慢慢加快速度，所以如果美女的瘦身運動不能持續，那就浪費了！
九個。七天減七公斤湯。
很難想象壹周內失去14斤。然而事實是存在的。只要妳跟著我們，妳就會成功！堅持，堅持，再堅持，才是輕松減肥的秘訣。
這是給妳的減肥湯。如果能嚴格按照規定的方法吃，減肥者可以在七天內瘦4 ~ 7公斤。
制作方法:準備6個洋蔥，幾個西紅柿，壹顆白菜，2個辣椒，幾根芹菜。將蔬菜切成片，加入水、鹽和胡椒。大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜爛為止。煮好的湯可以隨時喝，但是湯裏不能放別的東西。
9.喝茶減肥
1，紅茶:能抑制腹部脂肪的堆積。壹提到肥胖，人們馬上就會想到腹部脂肪，而紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的作用。紅茶是由黑曲黴發酵的。顧名思義，就是黑。在發酵過程中會產生壹種蒲醇成分，起到防止脂肪堆積的作用。想用紅茶減肥，最好喝新沖泡的濃茶。另外，每天要堅持喝1.5升，飯前飯後各喝壹杯，長期堅持。普洱茶普洱茶有壹定的減脂作用，泡的時候壹般比較稠，可以適量沖泡壹些熱水。
2、吉姆馬奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆馬奈的外號也叫“糖殺”。嚼完它的葉子，吃糖在嘴裏不會有甜味的感覺，攝入量自然會大大減少。糖和碳水化合物的吸收減少，所以轉化為脂肪的量相對減少。吉姆馬奈茶不僅能有效預防和改善肥胖，還對糖尿病有輔助治療作用。
3、荷葉茶:古代減肥秘方用荷花的花、葉、果制成的飲料，不僅能使人神清氣爽，還能改善面色，減肥。充分利用荷葉茶減肥需要壹些小技巧。首先必須是濃茶，第二泡效果不好。其次，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以壹天喝四包，分四次喝完，這樣大便通暢，更有利於減肥。第三，最好空腹喝。它的好處是不用節食。喝壹段時間荷葉茶後，妳對食物的愛好自然會改變，會變得不那麽喜歡油膩的食物。
4、烏龍茶:能燃燒體內脂肪烏龍茶是壹種半發酵茶，幾乎不含維生素C，但富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前飯後喝壹杯烏龍茶，可以促進脂肪分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪攝入過多而導致肥胖。烏龍茶可以在飯後半小時喝，尤其是吃了油膩的飯後。喝了烏龍茶之後，脂肪代謝的量也相對增加，從而起到瘦身的作用。
5、杜仲茶:能減少中性脂肪是因為杜仲含有能促進新陳代謝和熱量消耗的成分，使體重減輕。此外，還具有防止衰老、強身健體的作用。
6.綠茶，性涼，可以減脂，促進消化。綠茶不僅有減肥作用，還有抗癌作用。但是綠茶不是發酵茶。中醫認為比較容易刮胃，胃不好的人更要註意。
7.決明子，微寒，可降血壓、降血脂、通便。如果妳有高血壓和便秘，妳應該選擇決明子茶。但如果體質偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不適合。
PS:對於女性來說，還需要註意的是，生理期、孕期、臨產期、產期、哺乳期、更年期都不適合喝茶。
烏龍茶
因為節食減肥，吃的少，食物殘渣不足，有時幾天才積壹次，容易幹。推薦烏龍茶。
原料:烏龍茶
做法:用開水簡單沖洗即可。
功效:幫助消化，化痰，解除油膩食物和酒精的毒害，減脂。
薏仁茶
水腫的原因有很多。如果是單純水瀦留引起的水腫，建議喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鮮荷葉5g，山楂5g。
做法:熱水開了，就可以喝了。
功效:清熱利濕，治水腫。
荷葉茶
抑郁癥和精神壓力可能會增加腸道的敏感性，引起便秘。推薦荷葉茶。
材料:荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清熱解暑，利濕利水，控水消腫，生發。
決明子茶
蠕動慢的人(尤其是節食減肥期間的肥胖節食者)體內容易堆積，造成便秘。推薦決明子茶。
材料:決明子茶。
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
麥芽茶
體內排氣不暢也會引起腹脹、腹脹。建議喝大麥芽茶。
配料:炒麥芽5元，山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:開胃健脾，和中下氣，消食消脹。
檸檬茶
既能減脂解膩，又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:擠出檸檬汁，用溫水沖泡，加入適量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、潤心。
普洱茶
食物在胃裏消化不良，不僅會影響胃腸功能，還會使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推薦普洱茶。
材料:5片普洱茶葉和幹菊花。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化，消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用來泡茶、泡酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用溫水沖泡。
功效:活血化瘀，治肝胃氣痛。
菊花茶
清火減肥最方便的飲料。
原料:幹菊花少許。
做法:直接用熱水沖泡。
功效:清熱解暑，排毒消脂，降血壓。
陳皮茶
如果不小心吃多了油膩，沒關系，泡壹壺陳皮茶去油膩。
原料:陳皮4克。
做法:開水沖泡。
功效:理氣和中，疏肝健脾，消食化滯。
山楂茶
山楂茶更適合喜歡吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，幫助排泄體內廢物，消散瘀血，化痰。
酸柳根茶
絕對是減肥的好飲品。飯後煮壹杯，既能達到減肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，薺菜花10g，玉米須10g，茶樹根10g，糖少許。
做法:將上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，適合肥胖和高血壓人群。
還不錯。反正我用過，朋友也用過。我用的是荷葉，中藥店有賣。用起來還不錯。試試看。