腎虛的補救措施有哪些？不同類型的男人怎麽補？
1，腎虛的補救措施
1.強腎運動
第壹步:雙腳平行站立，與肩同寬。視覺鼻子。手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。腳跟擡起，連續呼吸9次落地。
第二步:再次吸氣，慢慢下蹲，手背逐漸向前，掌心對腳踝。當手接近地面時，用壹點力握成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
第三步:屏住呼吸，逐漸站起，雙手下垂，逐漸握拳。呼氣，立正，雙臂向外扭轉，雙拳向前，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼氣。
2.打太極拳
太極拳是以腰部為中心的慢速運動，非常適合體質較弱的中老年人和腎虛的人。
自己按摩腰部
將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直至感覺發熱。
刺激腳底
手掌溫熱後，左手擦右腳中央，右手擦左腳中央。
以上是邊肖介紹的男性腎虛的補救措施。可以多做補腎運動。我們先來看看腎虛的癥狀。
2.腎虛的癥狀有哪些？
第壹，遺忘的程度
健忘是腎虛的壹個重要標準。所以不要輕易告訴別人“我忘記帶東西了”，相當於告訴別人“我可能腎虛了”。而且腎虛引起的健忘正呈現低齡化趨勢。現在有許多小學生經常告訴他們的老師“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘只是壹種老年病，應該引起各個年齡段的人的重視。
第二，看。
我們可以照照鏡子，看看自己是什麽樣子。腎虛的人通常面色不好，臉上的光澤和濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，這就是化妝的效果。當他們卸妝的時候，妳可以看到很多人臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，真的很讓人失望。這是為什麽呢？精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這就需要長期的調理，才能使體內的激素達到正常水平，使面色紅潤有光澤。
第三，排尿功能。
評價標準有兩個:壹個是排尿次數。比如有的人壹上課就不敢喝水，因為喝完水還要上廁所。有些人年紀輕輕就有夜尿癥。第二是對尿液的控制。當妳感覺舒服的時候，妳必須馬上去上廁所。如果妳去晚了，就會出事。有些人不敢笑，不敢用力打噴嚏，不然會出事。這兩種情況都屬於泌尿功能的問題，也是腎虛的表現。所以我們可以從健忘、面色、尿功能三個方面來判斷壹個人腎虛。
總結:以上就是邊肖介紹的腎虛的補救措施。對腎虛怎麽補救有進壹步的認識嗎？有了腎虛的癥狀，就要多加註意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。
3.不同類型的男性滋補項目
(1)男性肝虛的滋補方案
喝酒是壹種重要的交流方式，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人搖搖晃晃、推杯換盞的時候傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則:對於這類男性，進補應以維生素高、熱量適宜、蛋白質食物為主。
食療方案:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用，小豆、大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
(2)脾虛男性進補方案
氣溫驟降，脾臟受寒，脾不運化，或身體脾虛。
補益原則:脾虛男性應以壯陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。
飲食計劃:在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
(3)胖男人的進補方案
據調查，我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多屬於虛胖體質。肥胖是許多慢性非傳染性疾病的風險因素。
進補原則:虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，少用油烹調，如蒸、燉、涼拌等。
食療方案:用魚、蝦、海參進補時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。
(4)針對熬夜男性的進補方案
經常熬夜的男性，由於用眼過度，容易出現眼睛幹澀、視力不清的現象；身體違反生理規律，超負荷運轉，很容易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充足，保證旺盛的精力；中餐可以多吃蛋白質含量高的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、動物內臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療計劃:平時註意吃富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素B2的食物；同時，選擇磷脂含量高的食物健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選擇壹些保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯是夜班工作者不錯的選擇。