伸筋看似簡單，其實對身體有好處。拉伸有什麽好處？
經常做伸展運動可以促進淋巴排毒，打開身體，增強肌肉彈性，讓肌肉更好的包裹骨骼和保護關節，讓關節有更多的活動空間，避免磨損，但也因人而異。對於僵硬的人，可以增加拉伸練習，對於身體的柔軟核心力量，要提高核心，增強肌肉力量，有針對性的進行鍛煉，讓身體素質均衡發展。
對於長期通過瑜伽拉伸韌帶的人來說，做完拉伸運動後會感覺舒服很多。韌帶拉伸還可以使肌肉具有良好的柔韌性。如果肌肉柔韌性好，在運動中往往不容易受傷。韌帶拉伸可以改善內分泌。在拉伸過程中，可以對身體的器官進行按摩和放松，使身體的各項機能正常工作。
運動後不拉伸也會大大降低減脂效果，因為肌肉的運動能力弱，減脂效果差。也不利於整個肌肉的協同，導致肌肉線條和身材無法更好的塑造。還容易導致肌肉彈性和柔韌性減弱，使身體部位變粗或變厚。比如跑步後不拉伸，小腿就會變粗。更重要的是，如果不能適當拉伸，會導致受傷和疼痛。
拉伸的重要性在於，它不僅是運動的必要部分，其他時候也需要。比如上班族經常久坐，肩頸疼痛比較常見。適當的拉伸可以有效減少身體疲勞，緩解肌肉和關節的僵硬，放松身心。拉伸可以減少肌肉粘連，健身後會有肌肉粘連，尤其是只做力量訓練的人。如果不拉伸，長期訓練可以鍛煉大肌肉，但是肌肉的形狀不好。經常註意拉伸，會美化肌肉線條。
拉伸可以增加身體的柔韌性。健身拉伸可以打開韌帶，讓身體更柔軟。健身不僅要有陽剛之美，還要讓身體更加靈活。如果運動後快速拉伸，可以幫助四肢更輕盈，幫助我們改善運動後的不適感，從而幫助我們改善運動體驗。拉伸有助於改善體態，要采取各種方法改善體態。拉伸就是這些方法之壹。