如何跑步才是健康的跑步？
說到跑步，很多人認為沒有跑三五分鐘就上氣不接下氣才是跑步。事實上，這種跑步方式從跑步的質量和數量來看，健身效果非常低。什麽樣的“跑步”才能稱之為“健康跑步”這就是根據不同體質、不同人群、不同時期，用不同的方式和方法跑步。
跑步時盡量註意以下四個部位保持正確的姿勢，跑步效果會事半功倍！
1視線
跑步的時候，盡量往遠處看。欣賞風景會讓妳感到快樂，緩解壓力。同時，俯視的動作也可以讓妳的身體更加挺直。如果看地面，姿勢不正確，效果會大打折扣。(我建議:不要只看風景，註意不要被腳下的小東西絆倒~)
2下巴
和俯視視線是壹樣的。跑步時，擡頭挺胸，下巴稍微擡起，但不要太多，防止跑步駝背的壞習慣，腿更容易擡起來。
3只手臂
跑步時肩胛骨旋轉，帶動彎曲的肘部向後拉，做出自然的擺臂動作，盡可能拉伸背部肌肉，可以減輕跑步時腰部的負擔。
4腳底內側
跑步時要註意，腳著地後，骨盆以上的部分會向前移動，與著地的腿在同壹平面上，此時應該與地面垂直。落地時，先著地的是腳後跟，最後是鞋底前部。
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1.跑步後不要馬上坐下或躺下休息。慢慢走回家。晚上可以用熱水泡腳，按摩腿部，放松肌肉。
2.跑步後註意飲食控制。運動後人的食欲會大大增加。這個時候，壹定要小心。不要馬上吃，也不要吃高熱量的食物。妳應該在運動半小時後吃壹些減肥食品，如水果和蔬菜。
老跑友們，在跑姿上有什麽特別的心得嗎？來留言區壹起交流吧！
來源:體育綜合