中老年人需要補鈣嗎？中年人應該如何補鈣？

只有我們生活水平提高了，很多人才非常重視養生，尤其是中老年人以後，身體開始衰老，已經退休不上班，有更多的時間關註養生。所以很多中老年人會服用壹些鈣片來預防骨質疏松。但是很多中年人都是跟風補鈣，而不是根據自己的身體狀況。鈣在人體內確實起著非常重要的作用，但是否需要補鈣則因人而異。

不是所有的中年人都需要補鈣。有些中年人身體很好，體內有大量的鈣。他們經常吃富含鈣的食物。這種情況下，沒必要專門買鈣片。通常，從食物中吸收足夠的鈣即可。有的人缺鈣嚴重，經常腿抽筋、腰酸背痛、駝背，甚至骨質疏松。這種老年人可以補鈣片。

補鈣不是壹味的補，或者吃的越多越好。因為人體需要的鈣是有壹定量的，壹旦超過量，就會對身體產生負面影響。據有關資料研究，60歲以上老年人每日鈣需要量約為1000 mg。如果飲食有規律，我們也可以在食物中攝入壹些鈣，所以我們平時每天吃的鈣片在500 mg左右。另外，我們在購買鈣片時，最好看清鈣片的內容，也要選擇含有維生素D的鈣，因為維生素D可以促進鈣的吸收。另外，平時也可以曬曬太陽，也有利於鈣的吸收。