減肥的時候吃零食怎麽才能不發胖？
1，不要貪吃零食，不要吃太多，就去嘗試壹下，不要用零食代替正餐。
2.晚餐前2小時最好吃少量零食。這種“零食約會”會讓妳在饑腸轆轆、狼吞虎咽的時候，無法做出正確有利的選擇。
3、第二種零食食品(低脂、低熱量食品)，任意壹種。
4、早上壹杯溫水——記住早上喝壹杯溫水可以疏通腸道，還可以稀釋血液粘稠度，降低血壓，並且記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯可以加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚壹整天都會有彈性和光澤。
通過喝水來補充水分也是壹門學問。妳得根據各種水的營養成分和作用來補水，這樣才能達到補水的效果。礦泉水，果蔬汁，功能飲料，碳酸飲料，運動飲料，牛奶和含乳飲料，這些飲料怎麽喝最好？
5.去超市前吃個零食——最容易破壞妳減肥計劃的就是去超市。如果妳不想為所欲為，那就在購物前吃點東西。尤其是下午3點到7點，妳的血糖最低的時候，面對誘人的食物會大大增加妳的欲望。
6.吃壹頓豐富的早餐——認為不吃早餐就能減肥是愚蠢的想法。壹頓豐盛的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。半天不吃飯只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生可以轉化為脂肪的熱量，還會讓妳整天昏昏沈沈。
7.改飯前喝湯吃水果——這是大家壹貫的習慣。吃湯和水果總是在吃飽的時候往嘴裏塞，只會讓肚子不斷膨脹。接下來的情況是“胖”。如果飯前喝湯吃水果，吃飯時就不會吃太多。
8.改喝鮮牛奶為脫脂牛奶——雖然壹杯全脂牛奶(250 ml)約有65卡路裏，但不會成為肥胖的原因。但如果妳每天都喝，不妨改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的壹半，但它的鈣和蛋白質是壹樣的。
9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡，尤其是剛吃完飯之後。試著和同事、家人說剛聽到的笑話來調節心情，感情會大大增強！
10，晚上盡早刷牙——這個原則也適用於午餐。清新的口氣會讓妳忍住不停吃零食的欲望。
11.在衛生間準備壹面全身鏡——它不僅僅是壹面能照在肩膀上的鏡子，最好是能照遍全身。妳可以隨時檢查妳又胖到哪裏了。
12.列出妳的鍛煉時間和內容——在日歷上列出妳的鍛煉時間和具體內容。欺騙自己有什麽意義？
沒有人足夠完美，也沒有人足夠魔鬼的身材。如果妳厭倦了那些承諾神話般的說明書，不想先餓死再累死，試試這個簡單的願望計劃，妳就再也不用靠調整心態和欺騙自己來自我感覺良好了。
13，拍壹張全身照——在妳制定新的鍛煉計劃之前，給自己拍壹張全身照，堅持鍛煉。如果妳氣餒了，看看這張照片會讓妳重新有動力！
14，撿火柴棒——每天把壹盒火柴撒在地上，然後彎腰去撿，腿不能彎。這樣可以有效鍛煉妳的大腿和腹部，同時改善血液循環，增加大腦的供氧量。
怎麽吃零食不發胖？想要在減肥期間減肥，首先要有壹個正確的態度。
妳可以想吃零食就吃零食，妳其他部位的熱量就會減少。
零食壹般熱量高，填不飽肚子。最好不要吃它們。
冬季減肥:怎麽吃不胖？辛辛苦苦維持了壹個夏天的美好身材，到了冬天卻開始走樣。每天出奇的好胃口，讓天臺上的齊小姐很郁悶。“夏天的時候，我可以每天堅持運動，少吃東西。同事們都羨慕我身材好，心裏都是橫的。不過，冬天胃口更好。幾乎每餐都想吃肉，吃完就忍不住馬上吃水果和零食。”齊小姐壹想起肚子上的“遊泳圈”就很焦慮。
缺乏鍛煉是肥胖的壹個重要原因。
“要減肥，首先要找到變胖的原因。人為什麽會變胖？就壹個根本原因:投入>消耗！妳吃多了，身體不需要那麽多營養，就轉化成脂肪堆積起來。要想讓自己不發胖，壹定要保持:每天攝入的熱量=身體消耗的熱量。想減肥，壹定要做到:每天消耗的熱量>攝入的熱量。這就是減肥的原理。”臺州市中心醫院營養師張立軍說。
"冬天寒冷的天氣和缺乏鍛煉是肥胖的重要原因。"冬天天氣寒冷，尤其是今年臺州氣溫比平時低，居民更不願意出門，戶外運動自然減少。坐在電暖器旁看電視或者上網，時間久了往往會覺得無聊。這時候就想到喝酒吃零食。不知不覺中熱量就比平時高了，身體堆積了很多脂肪。
飲食得當可以抑制肥胖。
張博士認為，關鍵是自我控制和良好的飲食習慣可以有效地遏制肥胖。
慢慢享受每壹口食物，每壹口都要咀嚼20次，這樣才能更好的體會到吃飯的樂趣。不要邊看電視邊吃晚飯，不然會不知不覺越吃越多！下午吃點零食，吃兩三塊蘇打餅幹或者水果，可以防止妳晚上像狼壹樣跳上桌子。多喝白開水可以疏通腸道，稀釋血液粘稠度，降低血壓。記得吃早餐。壹頓豐盛的早餐會讓人精神壹整天。不穩定的飲食習慣只會產生可以轉化為脂肪的熱量。湯和水果總是在妳吃飽的時候往嘴裏塞，只會讓妳的肚子不斷膨脹，接下來的情況就是“胖”。如果飯前喝湯吃水果，吃飯時就不會吃太多。營養、健康和吃出好身材
壹般來說，蔬菜的水分和纖維素含量高，熱量低，所以幾乎都有減肥的作用。除此之外，用豆腐代替動物性食物，用雞肉和魚肉代替豬肉，經常吃壹些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴。都是有利於減肥和滿足食欲的好選擇。多吃蘋果也可以幫助減肥。蘋果是低熱量食物，用蘋果充饑可以減少人體的熱量攝入。
節食後如何飲食減肥？我通過節食減肥。現在如何正常飲食不發胖，要保持正常三天。我已經決定定期養成好習慣。飲食上要多吃米飯、面粉等粗糧，多吃水果蔬菜，少量含蛋白質的瘦肉補充營養。每頓飯能有六分飽的感覺，或者吃好吃的，能增強飽腹感。比吃更健康更苗條，還能滋潤我的皮膚。每天晚上睡覺前。！！
女生怎麽吃不胖？節食減肥的小方法！愛吃是女孩子的天性，看到好吃的就食指大動。但是吃喝帶來的“身材走樣”是所有女生都不想要的結果。我們做什麽呢我特意找了壹個節食減肥的小方法，讓妳巧妙地避免攝入過多熱量，既有好身材又有美食，壹舉兩得。下面這七個場景是不是很熟悉？這些都是我們最容易犯飲食錯誤的時候。看看有什麽招數可以用來對付他們吧！壹:上午開會。妳可能會在會議桌上看到甜甜圈、餡餅和奶茶。但是妳應該問問妳自己，妳是否真的餓了。如果妳吃過早餐，那麽妳就不應該再吃那些食物了。如果妳真的沒有吃東西，妳可以拿壹個甜甜圈。但下次，妳最好在家準備壹份更健康的減肥早餐，否則妳的減肥事業可能功虧壹簣。二:心不在焉的吃飯。妳見過好吃的零食不動心的嗎？當美食擺在面前，尤其是零食，我們無法抵擋它的誘惑。即使我們已經吃過了，但是看到食物，還是會忍不住抓起來往嘴裏塞。如果我們想減肥，我們應該放棄這種心不在焉的飲食習慣。在早、中、晚餐之外吃的任何東西，都可以歸為“心不在焉的進食”。妳要做的就是晚飯盡量多吃，然後不要給自己找借口去碰其他零食。三:免費試吃超市經常有免費試吃活動，送很多食品樣品。妳要牢記壹個原則:只有坐下來才能吃東西。如果遇到免費送餐的促銷活動，最好先放在袋子裏，等有座位了再拿出來。當妳這樣想的時候，妳很可能會拒絕嘗試吃東西。免費試吃活動壹般是為了吸引消費者，口味多為甜、膩、辣。所以不要輕易走進超市的品鑒櫃臺。四:辦公室生日會辦公室又過了壹次生日，於是壹個巨大的散發著香味的蛋糕擺在了我們面前。如果妳正在努力節食減肥，請不要吃，也不要指望自己只吃壹口。嘗壹口蛋糕就像在懸崖上掙紮。壹不小心就會跌入深淵。如果妳提前跟同事說明妳的減肥計劃，相信沒人會逼妳吃蛋糕。另外，也可以建議大家舉辦自助餐，不用吃蛋糕。在自助餐中，妳有更多的理由不去碰高脂肪高能量的食物。五:吃剩的食物當餐桌上有吃剩的面包、米飯、湯等食物時，妳是否會暗自慶幸自己可以吃得更多？尤其是在餐館裏，妳可能已經吃飽了，但妳認為食物是妳自己付的錢，所以妳拿起刀叉開始往嘴裏塞食物。其實點菜的時候應該“寧點少不點多”。點的少可以點的多，點的多可能怕浪費體重。六:聚餐小型的聚餐總是令人愉快的，但是妳在減肥的時候要小心。當妳周圍的人都在享受美食時，妳總會糾結於“吃還是不吃”這個問題妳可以吃，但最好是吃蔬菜和水果。至於飲料，只要不是果汁和含糖量高的酒精飲料，都可以接受。如果妳吃得太多，第二天妳的飲食就會減半。否則，妳的減肥計劃只能是空中樓閣。七:冰箱裏有很多食物。當妳打開冰箱時，妳意外地發現前天有壹大碗意大利面。不要吃東西，妳應該把所有可能誘惑妳的食物放在冰箱裏。這樣，妳就可以脫離視線了。冰箱最外層要安排水果和蔬菜，那些肉類和面食要用保鮮膜包好，放在相對不顯眼的位置。
吃零食長胖了還能減肥嗎？不管吃什麽增肥都可以減肥。
既然要開始減肥，能不能克制自己不吃零食，這樣才能減肥。所以，能不能瘦下來，跟妳之前吃什麽長胖沒有關系。
為什麽不吃很多零食就會長胖？怎麽減肥？妳好，這種純健康的減肥方法，15天至少能瘦15斤左右(根據個人體質)。以下是我親身經歷的壹些減肥成功的秘方，希望對妳有所幫助:
1早餐壹定是:壹個雞蛋+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或者牛奶。也可以吃壹些蔬菜包。
壹般來說，吃少量的谷物+壹些清淡的蔬菜+少量的肉(蝦或魚或雞)或只是壹些水果就很好了。
晚飯和中午差不多:壹點五谷雜糧或者玉米粥+壹些清淡的蔬菜(晚飯後吃點水果)
減肥期間避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西。
5減肥期間盡量多吃蔬菜。雖然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。
不管妳吃的是高熱量還是低熱量，適可而止，就不會繃肉了。
如果妳很胖，強烈建議做壹些出汗的運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)，以便在短時間內更快減肥。
我提供壹些減肥時經常吃的蔬菜:全麥面包、玉米、大米(每次少量1到2兩)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(少量)、蘋果、甜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、海帶、芹菜、韭菜、紫菜頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、雞。
切記不要節食(不要吃)。節食的三個後果1會引起營養不良，內分泌失調，長痘或者皮膚不好，營養不良會引起心動過速等心臟病，然後後來。。。節食後會反彈的很厲害。3節食會減緩新陳代謝，讓妳變胖。4也會影響張高。
另外，減肥有成效後，食欲可以慢慢擴大壹點，逐漸恢復正常。以後只要不暴飲暴食，不吃太豐富或者攝入大於消耗，平時多加小心就不會再胖了。
堅持和毅力是減肥成功的秘訣。記住堅持就是勝利。如果妳想快速減肥，妳必須節食和手術。妳願意嗎？呵呵，祝妳減肥成功。
減肥應該怎麽做？十種零食不怕胖。沒辦法。我只吃低熱量的，比如黃瓜。但是我希望妳不是為了減肥而節食。千萬不要節食控制妳的飲食。健康飲食不是節食。找壹個食物卡路裏測量儀。妳仔細檢查妳每天吃的食物的熱量，然後減少高熱量的食物，比如高脂肪高澱粉的食物。
什麽時候減肥吃主食？中等？遲到？早餐不能省，早餐壹定要吃，據說不吃會虛胖，午餐要吃，晚餐可以少吃。。。、
這種減肥不僅僅是吃，還包括運動。