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95後、00後更喜歡熬夜。他們中只有不到20%的人有高質量的睡眠。在失眠癥患者中，有些人不想睡覺或睡不著，有些人則被打鼾所困擾。95，00後更喜歡熬夜，只有不到20%的人有高質量的睡眠。
00後、90後更喜歡熬夜，只有不到20%的人有高質量的睡眠。1 3月21日是世界睡眠日。天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿裏健康研究院推出《青少年睡眠不佳研究報告》(以下簡稱報告)。報告顯示，95後、00後年輕人更喜歡熬夜，他們大多是主動熬夜。目前，褪黑素等助眠產品在網上熱銷，但專家提醒，養成良好的睡眠習慣最重要。
00後更喜歡“主動熬夜”
《報告》數據顯示，64%的受訪者每周至少熬夜三次；近四成00後、95後天天熬夜；半數80後、90後每周至少熬夜3次；他們中的壹半人70歲後從不熬夜。
與70後、80後相比，他們更喜歡在10-12入睡，90後、00後年輕人更喜歡熬夜，睡眠時間多在0點以後。白天因為工作學習，晚上想享受短暫的娛樂時間。這種有心理補償的熬夜行為，在95後、00後身上更加明顯。
報告顯示，在熬夜人群中，有46%的人因為不想睡覺而選擇“活動性失眠”，其中60%是00後。不同於被迫加班熬夜，熬夜的自由是更多的自主選擇，他們希望利用晚上的時間更深入地參與生活。
然而，在失眠癥患者中，70%以上的80後因為壓力和焦慮而睡不著覺，並試圖通過各種方式尋找睡眠。“熬夜，趕最緊急的最後期限”。在參與調查的人群中，90後因為加班而被迫熬夜的人數壹度占到這個年齡段的37%，成為加班最多的年齡段。
從城市來看，除了壹線城市成渝安等夜生活之都，中國“睡最後”的城市也擠進了“不夜城”TOP15。
褪黑激素和其他助眠產品賣得很好。
在失眠大軍中，有的人不想睡或睡不著，有的人被鼾聲所擾。統計顯示，因伴侶打鼾而睡不著覺的女性占女性調查人群的近80%。天貓健康數據顯示，90後購買打鼾者的交易筆數同比增長近70%，其中三線城市的交易筆數增幅最大，達到1.20%。
在各種助眠產品中，睡眠儀和褪黑素相當受歡迎。此外，還出現了呼吸機、睡眠軟糖、保健茶、助眠器等新潮流產品。其中，天貓平臺上，睡眠儀年成交額同比增長914%，腦白金年成交額同比增長40%。
在多種幫助睡眠的方式中，不同年齡段的人對幫助睡眠都有自己的偏好。數據顯示，00後年輕人不在乎熬夜。90後、85後則試圖通過服務腦白金等保健品來幫助睡眠。70後和85後的中流砥柱分別通過喝酒和冥想來幫助睡眠。
如今，包括“腦白金片、助眠口服液、智能睡眠儀、智能呼吸機、復方阿膠漿、GABA液體飲料、玉米須黑豆茶”在內的助眠產品，已經成為90後最喜歡的“睡眠八件套”。
據央視新聞報道，“褪黑激素”是人體分泌的壹種激素，天黑時分泌更旺盛，告訴妳“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑激素軟糖”來幫助睡眠，但這類產品中的褪黑激素與人體分泌的不同。短期使用可以幫助他們睡眠，但長期使用可能會加重失眠。另外，手機和電腦的藍光會抑制褪黑激素的分泌。專家建議，睡前半小時遠離手機和電腦，養成良好的睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。
95，00後更喜歡熬夜，只有不到20%的人有高質量的睡眠。我今天壹直告訴自己要早點睡，但是我壹夜沒睡吃雞，打王者，看直播，刷視頻.....沒有留下任何東西。
2022年3月21日世界睡眠日，中國今年世界睡眠日的主題是“好睡眠，健康同行”。中國睡眠研究會等機構聯合發布了《2022年中國國民健康睡眠白皮書》(以下簡稱白皮書)。調查數據顯示，中國人的睡眠狀況並不理想，近四分之三的受訪者有過睡眠困擾。
大腦:“我想睡覺！”身體:“不，妳沒有！”
50後早睡早起，睡眠充足。60後註意午休，睡得很舒服。70後，睡前愛看書，渴望酣睡。80後追求高效休息卻總是失眠。90後被稱為“最缺睡眠的壹代”。00後被學業困住，逐漸被剝奪了睡眠時間...
當冬奧會冠軍顧艾玲說她的“秘密武器”是“每天睡10小時”時，人們既感受到了她的自律，又羨慕她的高質量睡眠，但在現實生活中，很多人都無法實現“睡個好覺”的願望。
調查數據顯示，12%的被調查者存在頻繁的睡眠障礙(最近三個月的睡眠障礙頻率大於等於每周三天)，59.5%的被調查者存在偶爾的睡眠障礙(最近三個月的睡眠障礙頻率小於等於每周兩天)，只有26.3%的被調查者從未遭受過睡眠障礙。
從睡眠障礙的形式來看，入睡困難是頭號問題。此外，手機已經成為睡眠殺手，近70%的人晚上睡覺。
圖片來源:白皮書截圖
年輕的“熬夜族”VS睡不著覺的“上班族”。
白皮書調查顯示，19-25歲的年輕人中，44%的人熬夜到零點後，42%的老年人睡眠超過半小時，失眠率高達21%。
秉承著年輕人要“打起精神”的理念，年輕人的生活中總是充斥著這種“自相矛盾”的精彩生活方式。網友調侃:壹邊用最貴的面膜和眼霜，壹邊熬夜最久。
“晚上熬夜的話，睡覺前會在臉上塗壹層厚厚的乳液，第二天起床後再敷面膜。”大四畢業生小霜(音譯)說:“我無法戒掉熬夜的習慣。我每天都告訴自己要早睡，但越是對自己強調，越是不困。”
大三男生肖偉說:“因為熬夜，我買了蒲公英茶、六安瓜片、胎菊、大麥茶、苦蕎茶等。我每天都喝，堅持吃水果。我知道熬夜不好，但是熬夜之後，還是想彌補。總覺得做了總比不做好。
明明每天上班都很累，晚上卻很興奮，仿佛還是那個18歲的少年。白皮書調查顯示，19-35的青壯年正處於睡眠問題的高發期，睡眠不好逐漸成為年輕人的普遍痛點。壹般各個年齡段的人都會因為壓力睡不好覺，26-45歲年齡段最高。每兩個睡不好的青壯年，就有壹座“壓力山大”。
睡眠不足六小時，哪個行業「最缺睡眠」？
調查顯示，從專業角度來看，74%的服務人員晚上送外賣，開車帶人上班兩個小時以上。企業家、創業者、個體戶作息不規律的占52%，睡得香的占57%。
此外，69%的醫生早上7點前起床，49%的醫生睡眠不足6小時。60%以上的防疫人員睡眠不足7小時。快遞員和外賣小哥工作辛苦，早出晚歸，睡眠比全人口少。
調查還顯示，超過56%的網約車司機會在夜間駕駛4小時以上。三分之二的網約車司機認為自己的睡眠“壹般”或“比較不規律”。
00後更喜歡熬夜，只有不到20%的人有高質量的睡眠。3月21日是世界睡眠日。人的壹生，有三分之壹的時間應該是在睡眠中度過的。然而，智聯招聘最新發布的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示，短視頻等移動互聯網平臺帶來的快感，使得碎片化時間不自覺拉長，蠶食著年輕人的睡眠。超過70%的年輕人平均每天睡眠不足7小時。
職場年輕人熬夜“上癮”
這份報告* * *收集了4000多份有效問卷結果。從職業分布來看，受訪者來自13行業，以互聯網、服務業、房地產、制造業、金融業居多。職位方面，職位多在技術、銷售、運營、研發。其中，52%是男性，48%是女性，89%是35歲以下的人，64%是獨居的年輕人。
數據顯示，50%以上的職場年輕人每天熬夜到深夜0點以後，13%的職場年輕人直到淩晨2點以後才睡覺。從其他時間段來看，42%的職場年輕人會在22: 00-0:00之間入睡，只有6%的人會在22:00之前入睡。
事實上，根據這份報告的數據，只有2%的年輕人能像顧愛玲壹樣每天睡10小時，77%的年輕人平均每天睡眠不足7小時，超過20%的南方人每天睡眠不足6小時。
獨居的年輕人更容易熬夜。
報告結果顯示，年輕人熬夜的情況也因性別、地域、生活環境、行業、職位而有所不同。
從性別來看，男性比女性更能熬夜。男性中，15%的人在淩晨2點後就寢，而女性選擇22點至0點睡覺的比例高於男性。
從職場來看，交通物流、房地產建築、IT互聯網成為最被忽視的三個行業。市場、廣告、公關、法務、客服、銷售等工作人員組成了“熬夜先鋒隊”
值得註意的是，報告顯示，這壹代年輕人的睡眠時間也受到生活條件的影響。通常，越是私人空間，他們睡得越晚。數據顯示，獨居和獨睡的人熬夜到2點的比例分別為17%和14%，但壹旦有人同床，2點以後睡覺的人比例只有不到7%。
各地熬夜指數不壹。在普遍熬夜的年輕人中，東北地區選擇22點前睡覺的比例高達13%，其他地區選擇這壹選項的比例均未超過10%；華南是熬夜的“大本營”。19%的南方華人選擇2點後就寢，遠高於其他地區。
職場壓力成為失眠主因
從以上數據不難看出，這些年輕人“愛睡覺”，卻不喜歡“睡覺”。熬夜、睡眠不足成為他們大多數人的共同煩惱。隨著年齡的增長和職場壓力的增加，社會動物的焦慮也轉化為失眠的各種原因，值得全社會關註。
本次調查數據顯示，嗜睡、入睡困難、睡眠質量差已成為困擾當代年輕人的三大睡眠問題，有這些問題的年輕人比例高於40%。思維(61.6%)、職場壓力(46.1%)和孤獨感(35.9%)是導致他們失眠的三大因素。
其中，47.7%的男性因職場壓力而失眠，女性比例為44.3%；41%的男性因孤獨而失眠，而女性的比例為30.3%。顯然，男性比女性更容易因職場壓力和孤獨而失眠，而女性更容易因胡思亂想而失眠，占比67.1%。此外，27歲以後，職場壓力成為大多數年輕人失眠的主要因素(53%)。
從職場壓力分析來看，同伴內卷帶來的壓力、公司要求的工作時間長、隨時可能收到工作消息成為年輕人因職場壓力而失眠的三大原因，分別占23%、17.6%、17%。從性別來看，24.9%的女性更容易感到內卷，占比21.4%，高於男性，而男性(19.8%)對工作時間長的意識更強。
對同行參與感受最深的三個行業是互聯網、房地產和金融，比例超過30%，三大崗位分別是設計(36.9%)、財務(36.6%)和采購(33.9%)。
作為強烈依戀手機和移動設備的現代人，壹個小小的彈窗足以讓他們徹夜難眠。報告顯示，在眾多導致失眠的手機彈窗消息中，“99+工作群有人@妳的消息”(40.7%)，“還款提示:妳的還款日期快到了”(29.7%)，“對象:妳睡著了嗎？”(26.6%)等。最有可能導致失眠。