生活規律有什麽好處？不規範的危害是什麽？
日常生活中，因為工作或環境的影響，很多人作息不規律。規律的作息會給我們的健康帶來好處。不規律的作息時間長了會對身體有害。
規律作息的好處:
1，養成規律作息可以提高免疫力。無論從西醫還是中醫的角度來看，規律的作息都更有利於身體健康。早期可以增強身體的免疫力。睡得太晚或太少都會對免疫能力產生很大影響，早起也有助於緩解人的壓力。我們應該好好安排壹天的工作。
2、規律的作息可以有效的促進身體的新陳代謝，促進體內廢物的排出，讓體內的各個器官都得到很好的休息，還能讓人比以前更有精神。壹般來說，早睡是指晚上10睡覺。建議不要超過10 pm，因為身體排毒的最佳時間是11 pm左右，此時身體開始排出毒素。？
3.保持健康
早上起床後，再次運動可以起到很好的降血壓作用，對身體預防血栓等疾病也有很多好處。此外，早起還能促進腸道蠕動，有利於食物消化。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，增加身體的肺活量。
作息不規律有什麽危害？
研究表明，晝夜節律和生物鐘系統在調節糖脂代謝、維持機體正常生理功能方面起著重要作用。越來越多的臨床數據顯示，影響晝夜節律的現代生活方式增加了肥胖和糖尿病的風險。
2.肥胖和糖尿病在世界範圍內普遍存在，這不僅僅是因為熱量攝入的增加和運動量的減少。最近的研究發現，晝夜節律紊亂會導致體重增加和糖耐量受損。
3.生物鐘基因通過調節脂肪合成代謝和分解代謝過程中壹些重要代謝酶的表達來調節脂肪代謝的晝夜節律。此外，研究表明，多種生物鐘和鐘控基因調節膽固醇的合成和代謝。
4.不規律的作息會導致多種心血管危險因素:中心性肥胖、甘油三酯升高、高密度脂蛋白膽固醇降低、血壓升高、空腹血糖升高或診斷為二型糖尿病。
所以，如果長期沒有規律的作息，對身體是非常不好的。