唱歌對身體有什麽好處？唱歌怎麽保護嗓子？
唱歌對健康的好處
當然，不是每個人都能唱好。我們身邊有很多人容易唱歌跑調，而邊肖其實就是壹個愛唱歌跑調的人。但這並不影響我們對音樂的熱愛。是不是沒有聲樂技巧和專業知識就不會唱歌？難道唱歌就壹定是專業歌手的工作，我們就只能默默做壹個傾聽者嗎？結果顯然是否定的。相關科學家總結，唱歌除了藝術價值，還能讓我們身心健康，讓我們心情愉悅，從而在壹定程度上增強免疫力，算是保持身心健康的良藥？哪怕是邊走邊哼幾句，也會忘記煩惱。
放激素
相關研究教授對歌唱的作用進行了長期的研究。他說:“壓力會影響人體的免疫系統。如果妳對自己正在做的事情感覺良好，妳的免疫系統就會得到加強。”
研究人員證明，當人們唱歌時，他們的大腦會釋放壹種叫做催產素的激素。剛生完寶寶的媽媽在給寶寶哺乳時，大腦中也會釋放這種激素。情侶在性交過程中或者戀人深情地凝視對方時，大腦中也會釋放這種激素。這種荷爾蒙可以增進人與人之間的感情。研究人員還發現，在青春期，催產素在人的大腦中釋放最多。也許正是這個原因，很多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。
這種激素的釋放也可以解釋為什麽有些音樂愛好者喜歡組建樂隊。俄亥俄州立大學音樂研究專家大衛·休倫說:“當我們壹起唱歌跳舞時，每個人的情緒都是同步的。”軍隊無疑知道這壹點，所以他們總是讓士兵們有節奏地壹起唱進行曲。
增強免疫功能
唱歌除了讓我們開心，還能在壹定程度上增強我們的免疫功能。據有關專家研究，合唱團中壹種特殊免疫球蛋白的含量在每首歌後增加65，438±0.50%，在壹次公開演出後增加到240%。由此可見，雖然唱歌不能在壹定程度上抵禦或預防感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能增強我們的免疫系統。
受這些研究的啟發，喬治·華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心主任讓·科恩(Jean Cohen)進行了壹項實驗，測試從未接受過聲樂訓練的老年人是否真的能從唱歌中受益。研究人員比較了兩組積極參與社會活動的65歲以上的老年人。壹組老人每周在專業指揮的指導下唱歌，另壹組老人仍然積極參加各種活動，但不參加合唱團。壹年後，第壹組老人的健康指數遠高於第二組。堅持唱歌的老人去醫院看病吃藥的次數少了，摔倒的可能性也小了。
訓練神經通路
其他相關研究也表明，無論老人、青年學生還是無家可歸者。唱詩班唱完，心情會好壹點。此外，肺氣腫患者在接受歌唱訓練後，呼吸也有所改善。研究還發現，業余歌手有更好的個人形象。
美國國家藝術基金會前主席約翰·弗洛梅爾(John Fromeyer)認為，藝術和學習之間存在聯系。他說:“音樂用右腦，語言用左腦。它們之間的神經通路非常強。我幾乎能記住我唱過的每首歌的歌詞。讓孩子們接觸音樂和唱歌是非常重要的。在我看來，學習藝術可以訓練我們的神經通路，這對我們學習其他領域很有幫助。
打開神經通路
因為我們的情緒在我們唱完這首歌後不同的形式是不壹樣的，但大多數情況下都是積極的情緒。當我們唱歌時，我們經常使用左腦，而右腦產生的是語言的功能。所以我們唱完歌之後，不僅我們的情緒會有壹定程度的變化，我們的右腦也會得到不同程度的各種鍛煉。所以唱歌可以打開我們的神經通路，更有效的提高我們的記憶力。
鍛煉口腔肌肉
唱歌時，人的口腔肌肉會參與運動，因為人在發音時，聲帶的振動會帶動口腔後部和喉嚨上部的肌肉運動。人在唱歌的時候，口腔不同部位的肌肉也會得到鍛煉。
緩解便秘
唱歌時用腹式呼吸鍛煉腹肌，還可以刺激大腸的蠕動。如果是慢性便秘，還是多唱歌比較好。此外，肺主皮毛(皮膚和頭發)，唱歌可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強肺功能，使膚色和膚質更理想，也有助於頭發的生長和滋潤。
燃燒中性脂肪
唱歌可以促新謝，增強腹肌；同時，當體內脂肪開始燃燒時，首先燃燒的是中性脂肪，唱歌可以幫助它燃燒，幫助妳成為苗條美女。再加上唱歌跳舞的效果，唱壹首歌就能減掉相當多的脂肪。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸可以充分利用腹肌，促進新陳代謝，增強腹肌，幫助燃燒脂肪。
2.冬天如何保護嗓子
合理使用聲音
不要過度用嗓，保持聲音正常，即使在嘈雜的區域也不要大聲說話，尤其是大喊大叫；不要故意輕聲說話，這樣對保護嗓子也不好；不要說得太快或太長。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。說話不要太高也不要太低，小聲說話。
適當的飲用水
喝適量的水，每天保證喝6杯水。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶，避免飲用酒精、咖啡等刺激性飲料。壹旦妳感到聲音嘶啞，妳可以在水裏放壹個胖大海來保護妳的喉嚨。不要喝太熱的熱水。
清淡飲食
註意飲食，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃辛辣食物(如辣椒、大蒜、生姜等。)，影響妳的聲音。另外，不要吃油炸等硬而幹的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。不要吸煙，並且盡量遠離吸煙者，避免被動吸煙的痛苦。
充足的睡眠
不要錯過酒吧、夜總會等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足睡眠，避免咽喉疾病。
經常漱口
養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後、睡前用淡鹽水漱口，保持喉嚨清潔。用淡鹽水漱口還可以減輕咽炎和上呼吸道感染引起的炎癥。
勤於鍛煉。
養成良好的運動習慣，通過有氧運動提高身體素質，增加對疾病的抵抗力，避免咽喉疾病的發生。
舌頭
平時註意說話的方式，使用合適的語速和語調，盡量平和的說話。不要經常大聲說話，這可能會導致聲音嘶啞，甚至失聲。
發言時間
每天說話最好不要超過三個小時，連續說話不要超過壹個半小時，讓聲帶充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
常備潤喉產品
出門在外，可以隨時保留壹些潤喉產品，在感覺幹燥、發癢、疼痛的時候服用，刺激唾液分泌。生活中註意天氣變化，保持口腔清潔，多喝茶清熱去火。
註意飲食
避免刺激性食物，少吃過熱、過冷和辛辣食物，戒煙少喝酒。即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
感冒時避免用嗓。
感冒發燒可能伴有喉嚨痛。此時此刻，妳必須避免使用妳的聲音。如果過度用嗓，可能會增加喉嚨的負擔，引起咽喉疾病，使情況變得更糟。
註意環境
汽車尾氣是喉嚨的天敵。如果妳剛主持完節目或者剛做過聲樂練習，口腔和咽部的毛細血管很容易破裂，有時候我們感覺不到。如果我們在這個時候出門，不小心吸入了汽車尾氣或者含有汙染成分的氣體，我們的喉嚨就很容易感染生病。所以建議妳在喉嚨疲勞的時候盡量待在空氣幹凈的環境中，否則容易導致咽炎。
避免藥物依賴
每天喝水的時候，大多數人都喜歡喝壹些菊花和胖大海，這也很好，但是不要養成依賴藥物的習慣，不然喉嚨會經常出問題。
溫馨提醒:唱歌是壹種精神壓力的釋放，讓妳心情愉悅，更好的預防身心疾病。所以如果妳愛在冬天唱歌，就要註意保護嗓子，多喝水潤喉。
3.喉嚨沙啞怎麽緩解？
(1)羅漢果飲料清肺潤喉
用開水送服羅漢果，每日三次，可清肺潤腸，消暑潤喉。適用於肺燥、咳嗽、支氣管炎人群，尤其是長期用聲導致聲音嘶啞者。
(2)胖大海飲清咽利咽。
將胖大海、生甘草、桔梗洗凈後加水煎煮，去渣取汁，加入冰糖喝壹會，可緩解幹咳無痰、聲音嘶啞的癥狀。胖大海開水具有良好的清咽利咽、潤肺止咳的功效。