健康飲食的八大要點

1.早餐吃好，精力充沛。

經過壹夜的休息，身體的能量消耗殆盡，早餐就是補充能量和動力的加油站。從現在開始，讓我們認真開始我們快樂的早餐時間。

2、健康新時尚，混搭助力

與家人、朋友或同學、同事壹起吃壹頓豐盛的午餐，是壹件非常愉快的事。每個人都有不同的口味，享受不同特色的食物。雖然每壹種食物都不可能“完美”，但請盡量選擇多種搭配。

不要把主食從肚子裏拿出來。

很多人因為減肥而害怕長胖或者不吃主食，但是主食在飲食中是可以發揮重要作用的。長期不吃主食，會患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等等。主食壹定不能吃。如果處於減肥階段，可以選擇壹些雜糧、粗糧、雜豆等主食。來平衡身體所需的膳食纖維。

4.蔬菜和水果每天都不可或缺。

新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等人體所需的健康營養物質。盡量多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。少用油和鹽烹飪會減少對營養成分的破壞。更有利於人體微量元素的補充、消化和吸收。

5.控制脂肪的攝入

油炸食品、燒烤、臘肉、糕點等“油膩”食物對健康危害相當大。壹定要控制油脂的攝入，使其不占用大量的能量空間。

6.不要用零食代替正餐

有些人會擔心正常壹日三餐會增加體重，所以會用零食代替正餐。其實這樣不僅不能減肥，反而會因為壹些高熱量的零食而變胖。可以選擇壹些水果、少鹽加工的堅果、原味面包、酸奶、牛奶等。但是要抵制零食的誘惑，適可而止。

7、多喝水，永遠保持旺盛的生命力。

人體每天需要大量的水來完成整個生命活動。所以水對於人體的重要性不言而喻。白開水當然是最好的，喝點檸檬水和蜂蜜水也是不錯的選擇。此外，水果、粥、牛奶等。也可以用。為了妳的健康，高濃度的碳酸飲料和甜飲料要盡量避免。

8.運動給妳的生活註入活力。

選擇壹項妳喜歡的運動，抽出時間去做。適當增加運動量有助於保持生命活力。動起來，生活會更精彩！