體育與健康手抄報內容
1，科學洗臉
每天早上起床後，我們最好洗壹個冷面，這樣不僅可以洗掉睡覺時粘在臉上的灰塵，還可以改善壹天的精神狀態。對於壹些天天化妝的女生來說，每天晚上下班後第壹件事就是洗臉，洗去臉上已經褪色的妝容和汙垢。
清洗的水溫在30℃左右。不要用太熱的水，熱空氣會吸收皮膚過多的油脂，使皮膚幹燥，破壞原有的彈性和光澤，容易起皺；不要使用太冷的水。冷水雖然可以清潔表面的汙垢，但是無法清潔毛孔內的汙垢和多余油脂。用30℃左右的溫水洗臉，可以讓毛孔張開，清潔更徹底，不會對皮膚造成傷害。
2.鹽給皮膚解毒
鹽的消炎殺菌作用眾所周知，其實它的解毒作用也很獨特。如果妳是油性皮膚，可以試著將壹勺鹽和蜂蜜混合，塗在臉上，輕輕按摩5分鐘，然後用水洗掉。鹽能深層清潔皮膚毛孔，而蜂蜜水能及時補充皮膚營養，每天早晚各壹次，有助於清除皮膚毒素。
3.兩次溫和防曬
辦公室MM們每天都見不到太多陽光。它們的皮膚大多薄而透明，對光的抵抗力較弱。他們比普通人更容易曬傷，需要更加註意防曬。SPF高的產品會讓皮膚感覺不舒服。因此，建議每天早晚上班時塗抹適當的溫和防曬霜。雖然下午3點以後太陽沒那麽強烈了，但是上班前半小時還是要塗SPF15防曬霜的。
有哪些健康小貼士？
1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息；吃多了睡不著，引起失眠。如果妳吃太多油膩的食物，妳很容易積累脂肪，變胖。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋因人而異，年輕人可以多吃，中老年人每天不要超過1。
3.晚上睡覺前不要喝茶，因為茶葉中含有壹種叫生物堿的成分。人吸收這種物質後，會使神經系統興奮，導致夜間失眠，所以睡前不宜喝茶。
4.最好在飯前半小時至壹小時或飯後壹小時至兩小時吃水果。
1，合理膳食:根據國情，中國營養學會制定了膳食指南。其原則包括:“食物要多樣，饑餓感要適當，油要適量，粗細搭配，鹽要限量，甜食要少吃，飲酒要適度，三餐要合理。”如果能長期遵守這些原則，壹定能達到合理營養的要求。
2.保證睡眠:睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之壹的人壹生都在睡眠中度過，所以從良好的睡眠中恢復過來，加強智力以保證健康是非常重要的。沒有健康，就沒有睡眠。睡眠是人體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息和休養，還能放松大腦，恢復精神。睡眠時，自主神經系統可以集中精力進行消化、吸收營養和能量儲備等轉化工作。壹些內分泌功能在深度睡眠期間變得更加活躍，例如生長激素和褪黑激素的釋放增加，免疫系統可以在深度睡眠期間得到加強和進行。睡眠，可以使人的身心得到休息、恢復和調整。科學家認為，如果妳想要健康，他們需要重新評估睡眠對健康的影響。
健康意味著壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態。健康包括兩個方面:壹是主要器官無疾病，身體形態發育良好、均勻，人體各系統生理機能良好，有較強的體力活動和勞動能力，這是健康的最基本要求；二是抗病能力強，能適應環境變化、各種生理刺激和致病因素對機體的作用。