最健康的睡姿是什麽？
1，“恢復”側臥
贊成:左側臥可以防止胃食管反流，促進消化，防止燒心。但右側臥不會壓迫心臟，適合心腦血管疾病患者。
缺點:側臥會導致鼻子和嘴唇壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角的皺紋)。
專家建議，如果左側臥後燒心、消化不良無法改善，可以將枕頭稍微擡高。如果想緩解皺紋的加重，建議選擇較柔軟的真絲枕頭。
2、“僵屍”仰臥
贊成:“僵屍仰臥”對關節炎、關節痛患者有很好的效果，也是對男性生殖系統健康最有利的睡姿。
缺點:仰臥會加重打鼾和呼吸性睡眠呼吸暫停的癥狀，尤其是肥胖的成年人，還可能降低血流的攜氧能力，對心肺疾病患者極為不利。
專家建議，最好的仰臥睡眠方式是選擇結實的枕頭，這樣可以防止頸部和上脊柱壓力過大導致的頸肩疼痛。習慣打呼嚕的朋友可以在背上墊個枕頭，幫助改變睡姿。
3.“胎兒”睡姿
贊成:“胎兒式”睡姿可以緩解腰痛，修復背痛，緩解椎間盤壓力。
缺點:枕頭過高或過低，都容易出現頭頸疼痛。
專家建議，胎位睡眠時，脊柱和頸部應保持壹條直線。妳也可以在兩膝之間放壹個枕頭。並選擇合適的睡枕。
4.“勺形”睡姿
贊成:“勺形”睡姿可以減少心理壓力，前後兩邊的勺形睡姿確實有助於拉近夫妻關系。
“勺形”睡姿“勺形”睡姿
缺點:這種睡姿會造成脊柱、頸部和手臂的關節和肌肉疼痛。
專家建議，夫妻間的這種睡姿可以增進感情，但也要根據各自對睡眠質量的要求。
5、“日光浴”睡姿
贊成:“日光浴”睡姿可以防止打鼾。
缺點:這種睡姿會加劇夜間磨牙、手部疼痛和麻木，如果沒有使用合適的枕頭，會增加頸部和脊柱的壓力，增加神經受壓的概率，因此更容易導致上身神經系統問題(尤其是老年人)。
專家建議，喜歡“日光浴”俯臥位的人應該選擇乳膠泡沫或者彈簧床墊，這樣可以保護脊椎。也可以在肚子下面豎放壹個枕頭，減輕背部壓力。
以上介紹的五種睡姿，相信大家都已經了解了。在日常生活中，我們可以根據自己的需要來選擇睡姿。