舞蹈的基本好處
1，沒有基礎練習的舞蹈，可以明顯感覺到全身僵硬，腿不穩，沒有側腰，扣肩，駝背胸，甚至舉起的手臂和手都沒有別人好看，這就是專業和業余的區別。
2、分胯開腰不僅是技巧，更是姿勢。過腰的和沒過腰的姿勢完全不壹樣，壓腿伸筋的腿型也不會太差。這對提升自己的氣質也是大有好處的。
3.舞蹈可以使人的身體曲線更加優美，大腿肌肉和手臂肌肉也更加緊實，是緩解情緒的好方法。舞蹈是壹項有益身心健康的活動，能增強體質，使性格開朗，身體柔軟，肌肉全面刺激。
4.舞蹈對肌肉的刺激是全面綜合的，動作兼顧頭、頸、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小關節和肌肉上運動，這些都是平日裏不太容易鍛煉的地方。
5.在舞蹈中，連貫動作的節奏很快，整套動作連貫流暢，整齊有節奏感，對樂感和靈巧性的鍛煉很有幫助，而其趣味性則容易使人註意力集中，註意力集中，忽略運動疲勞。
6.舞蹈對人體的體能有很強的爆發力和很強的發展潛力。因為跳舞主要是圍繞小關節運動，可以更好的提高練習者的協調能力。舞蹈是壹項表現力很強的運動。通過舞蹈課程，練習者在表達自我的同時培養自信和氣質。
擴展數據:
對於任何壹個戲曲演員來說，掌握基本功都是非常重要的。所謂掌握基本功，其實就是掌握戲曲表演藝術中所有的表演能力和表現手段。刻苦學習，練好基本功，壹方面使演員掌握和積累了塑造舞臺形象所必須的藝術詞匯，同時也改變了演員自身的身體素質。
不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由於受生活環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素的影響，以及表演者的年齡、性別等生理條件的影響，在表演技巧和風格上有著明顯的差異。
民間舞蹈具有樸實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。壹直是各國古典舞、民間舞、宮廷舞、專業舞蹈創作不可或缺的素材來源。民族民間舞是壹個多層次的概念和靈活的界面，可以容納各種程度的處理。
民族舞蹈是壹個民族的象征(如孔雀舞，屬於民族舞蹈)，是壹個民族乃至壹個國家的靈魂。需要藝術家高度再創造，從民間到民間。
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