睡太久真的好嗎？

睡眠是壹天中非常重要的事情。良好的睡眠可以保證飽滿的精神狀態，提高工作和學習的效率。所以很多人工作日都要熬夜，周末會選擇補覺，往往超過9個小時。然而，睡得太多實際上對妳的健康有害。

睡眠過多有什麽危害？

1，胃損傷

正常的睡眠時間壹般是每天六到八個小時。睡眠時間過長，會減少相應的活動時間，對腸胃造成傷害。因為經過壹夜的吸收，胃已經消化了食物，但此時，胃液仍在不斷分泌。不吃早餐，分泌的胃液容易傷害胃黏膜。

2、影響心臟功能

睡得太久不僅會影響心臟的生物鐘，還會導致心臟收縮無力；還會增加血液中甘油三酯的含量，降低良性膽固醇，從而增加動脈硬化的風險。

3.大腦供血不足

睡眠過多容易使心臟活動減弱，導致心臟射血減少，造成大腦供血不足，導致思維遲鈍，頭暈目眩。

4.記憶喪失

長期睡眠還會降低腦細胞的活性，使睡眠中樞處於興奮狀態，抑制其他神經中樞，長此以往會影響大腦的認知功能，導致記憶力下降。

5、容易疲勞

睡眠時間過長還會使人更加困倦，從而減緩人體的新陳代謝，無法給肌肉組織提供充足的氧氣，容易引起身體疲勞、頭痛或不適。

壹天睡多久合適？

壹般來說，不同的人睡眠時間不同。成年人的睡眠時間控制在六至八小時之間比較合適，最好不要少於或多於這個範圍，否則容易影響人體健康。另外，老年人可以保護五六個小時，青少年大概有八到十個小時。但需要註意的是，除了適當的睡眠時間，保證良好的睡眠質量也很重要，所以平時也要提高睡眠質量。