有哪些關於健康飲食的知識？
1，經常吃宵夜對胃的影響不好，因為胃壹整天都得不到休息。
經常吃宵夜對胃有不好的影響。
2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康不好。
3、雞屁股含有致癌物質，最好不要吃。
4.人們經常認為飯後吃水果是有益的。其實這是壹個錯誤的概念。飯前吃水果有好處。
5.早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.每天早上醒來後，可以先喝壹杯白開水，可以預防膽結石。
9.睡前三小時不要吃東西。會胖。
10，少喝奶茶，因為奶茶高熱量，高油，沒有營養價值。長期飲用易患高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用！
新鮮面包不適合立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13，每天喝八杯水。
二、補鈣食物推薦
1 .芝麻醬
沒想到，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量卻比牛奶還高，每1057 mg的鈣都在芝麻醬中。此外，芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，具有很高的保健價值。
在食用上，家長可以用芝麻醬作為配料，搭配面、餅、肉，有助於孩子骨骼和牙齒的發育。
2.蝦皮
蝦皮富含蛋白質和礦物質，尤其是鈣。100克蝦皮中的鈣含量為991毫克，故又稱為“鈣銀行”，是缺鈣的較好途徑。
在飯菜中放入適量的蝦皮，或者用蝦皮給孩子做壹些輔食，既能補鈣，又能提高孩子的食欲，減少偏食。
3.牛奶
作為大眾眼中的補鈣專家，牛奶僅排在第三位。但是，這不能掩蓋牛奶有營養的事實。牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。此外，牛奶中還有鐵、鋅、銅、錳等多種礦物質。
對於時間不多又不想做飯的家長來說，給孩子喝牛奶是幫助孩子補鈣的最佳選擇。
4.奶酪
奶酪是乳制品中鈣的冠軍。奶酪中的鈣含量為每100g 659mg，這種鈣很容易被兒童吸收。奶酪可以提高人體低下的抗病能力，促進新陳代謝，有助於維持腸道菌群的穩定。需要註意的是，奶酪含有較多的熱量和脂肪，壹定要少吃。
5.芥末
壹些深綠色葉的蔬菜也富含鈣，每100克芥菜含鈣294毫克。芥末除了含鈣量高，還含有多種維生素和大量的膳食纖維，有助於兒童消化，防止便秘。