吃什麽對皮膚好？如何保護自己的皮膚？
1.西蘭花——它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿蔔-胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。
3.牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。
4.大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
5.獼猴桃含有豐富的維生素C，可以幹擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
7.蜂蜜中含有大量的氨基酸、維生素和糖類，容易被人體吸收。經常食用可以使皮膚紅潤、細嫩、有光澤。
8.皮膚富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞飽滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
9.三文魚歐米茄在其中？脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
10.海帶-它富含礦物質。經常吃可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
杏桃:有鎮靜作用。杏和桃的果核中可以提取壹種油，可以鎮靜神經，促進皮膚的愈合能力。
菠蘿(菠蘿):是超級除垢配方。其果肉有排毒美白的功效。它可以消除皮膚上的老化角質。在斯裏蘭卡，女士們習慣用菠蘿片洗去臉上的汙垢。
葡萄:富含鐵，有助於補血養顏。女士用後容光煥發，氣色紅潤。
柚子:可緩解黑色素沈澱，美白肌膚，解酒，消除因飲酒引起的口臭。
榴蓮:暖胃養陰，養血益氣。有專家認為，果肉中的興奮劑有壯陽作用，但反應因人而異。
獼猴桃:將半個或壹個獼猴桃榨汁塗抹在臉上，15分鐘-20分鐘後取下，洗臉。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成，對保養皮膚、防止衰老有重要作用，是抗皺的好化妝品。適合所有類型的皮膚。
西紅柿——含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
蘋果公司:
蘋果營養豐富，是壹種應用廣泛的天然美容產品，被很多愛美人士奉為美容聖品。蘋果含蛋白質0.3%，脂肪0.4%，粗纖維0.9%，多種礦物質和芳香醇。它含有大量的水分和各種保濕因子，可以滋潤皮膚。維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沈積，經常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分，能使毛孔通暢，有祛痘作用。將蘋果去皮切片或搗碎取汁，敷於面部，15分鐘-20分鐘後取下。蘋果有收斂、提神的作用，能使皮膚光滑，減少面部色斑。適合中性皮膚。
此外，蘋果性質溫和，可作為天然面膜或切片塗膜。對於油性皮膚，將1/3個蘋果搗成泥，敷在臉上15分鐘，然後用冷水洗臉洗臉，可以軟化角質層，平衡油脂分泌。將蘋果切片敷在黑眼圈上也是近年來流行的去除黑眼圈的秘方。最新的醫學研究還發現，蘋果不僅含有豐富的維生素和果膠，還含有大量的抗氧化劑，可以防止自由基對細胞的損害和膽固醇的氧化。是抗癌抗衰老的佳品。
絲瓜
絲瓜是壹種天然美容產品，具有美白祛皺的功效。根據醫學家的實驗，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可使皮膚柔軟光滑，並能預防和消除痤瘡和黑變病。絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物粘液和木糖膠，所以很多精華都添加了絲瓜水提取液。在日本化妝品市場，這種精華是很多女性的美容必需品。其實收集絲瓜水並不難。只需在離地60厘米的高度切下絲瓜莖，使其下部彎曲，切口向下。然後拿壹個小玻璃瓶放在切口上，讓絲瓜的水順利流入瓶中。絲瓜水放置過夜後，用紗布過濾，加入壹些甘油和酒精即可使用。這樣妳就再也不怕皺紋在臉上爬了。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，每斤平均維生素C含量95.7毫克，被譽為水果之王。其中所含的維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量可溶性纖維，平均每斤獼猴桃含纖維2.6克，能促進碳水化合物的代謝，幫助消化，防止便秘。此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質，能在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能保護頭發免受汙濁的空氣汙染，還能使頭發更加豐盈滋潤。如果能堅持每天喝壹杯獼猴桃果汁，對頭發生長非常有好處。
番茄
西紅柿營養豐富，熱量低。很多模特靠西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黝黑粗糙的人，可以將番茄汁塗在臉上，停留15分鐘左右，然後用清水洗凈，對去除臉上的死皮很有幫助。西紅柿也是富含維生素c的蔬菜，在番茄汁裏混壹點蜂蜜，抹在臉上。10分鐘後，清洗。每天堅持下去祛斑美白。
草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也加入了草莓成分，適合任何膚質。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
魯輝
在日本，蘆薈美容的應用幾乎是家喻戶曉。在歐美化妝品市場，80%的產品都含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的女性自古以來就有使用蘆薈美容的傳統民俗。
蘆薈確實是壹種具有多種保健美容功能的植物。它可以再生和保護人體細胞和組織，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生物體的正常化。蘆薈含有葡萄酸、甜糖漿、少量的鈣和蛋白質、維生素和礦物質。具有滋養、保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化斑點的美容功效。簡單的蘆薈浴也能消除緊張和疲勞。
櫻花桃
櫻桃是壹種富含鐵和胡蘿蔔素的水果。它營養豐富，對氣血兩虛的人有補血補腎的作用。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。
桃子
桃子是壹種香甜可口的水果，很多人都喜歡吃。其豐富的果酸具有保濕功效，還能清除毛孔中的汙垢，防止色素沈著，預防皺紋。此外，桃子還含有大量的維生素B和C，促進血液循環，使面部皮膚健康紅潤。對於皮膚粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的臉，然後再洗。這種方法有助於保持皮膚光滑細嫩。另外，在洗澡水中加入壹點桃汁也是保養皮膚的好方法。
菠蘿
菠蘿是壹種熱帶水果。其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤透明，還能有效去角質，促進皮膚新陳代謝，使皮膚健康。膚色較暗的人可以用菠蘿汁浸泡過的紗布擦拭，可以長期美白嫩膚。在洗澡水中加入少許菠蘿汁，可以滋潤皮膚，特別適合皮膚粗糙的人。此外，菠蘿還含有壹種叫菠蘿酶的物質，能有效清除牙齒表面的汙垢，讓妳的牙齒潔白如玉。
楊東鑫
橘子是人們非常熟悉的壹種水果。因其含有豐富的果酸和維生素，被廣泛應用於護膚品和化妝品中。特別是橘皮中的維生素C含量特別高，是皮膚的彈性劑，有增加皮膚彈性、鎮靜皮膚的作用。因此，在很多地區，人們將橘子皮放在水中飲用，以獲得大量的維生素c，此外，橘子中所含的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。