糖尿病可以吃零食嗎？營養師:吃對7種零食，加壹頓飽餐，保持血糖穩定。
糖尿病患者不僅可以吃水果，而且適量吃水果，也可以降低並發癥的風險。
著名醫學雜誌《公共科學醫學圖書館》2017發表的研究成果顯示，每天食用新鮮水果100克，可降低糖尿病患者的總死亡率；
缺血性心臟病、中風等大血管並發癥的風險降低13%；糖尿病腎病、糖尿病眼病等小血管並發癥的風險降低28%。
當然，我們在選擇水果的時候，要優先選擇低血糖指數的水果，比如桃子、柚子、獼猴桃、西紅柿、櫻桃等。
與普通餅幹不同，全麥餅幹含有較少的糖分和澱粉，對血糖影響不大。同時含有豐富的膳食纖維，能促進多余脂肪和糖分的代謝，有助於穩定血糖。
此外，也可以選擇全麥/黑麥面包等低脂肪、低GI的食物。
這裏的堅果主要有核桃、杏仁、松子、花生等。，不包括蜜餞、果脯等含糖量高的幹果。
堅果含有蛋白質和不飽和脂肪、礦物質元素和維生素，營養豐富。適當食用(壹手壹小把)有益健康。註意不要過量，因為含油量不低，吃多了不適合體重管理。
發現低脂奶酪和普通奶酪都能提高胰島素敏感性和胰島素效果。
對於糖尿病患者來說，奶酪不僅可以補充營養，還可以和血糖穩定性好的食物壹起食用，豐富口感。
三明治也適合糖尿病患者。它們富含蛋白質，妳可以選擇雞肉三明治。全麥面包配去皮雞肉和少量蔬菜，壹起吃。推薦量控制在半比壹。
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以延緩糖分的吸收，穩定血糖。
但也要選擇低血糖指數的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、生菜等。蔬菜可以做成沙拉，註意不要放沙拉醬等調料。
豆制品更適合糖尿病患者，如豆幹、豆皮、豆腐等。，低糖、低熱量、高蛋白。適當食用不會影響血糖。小心不要油炸或塗油脂。
最後，當我們吃零食時，我們需要註意兩點:
1，吃零食等於加餐，所以需要把吃的食物量計算到全天的食物總量中，以便替代食物，相應減少當天對應食物的量。比如下午臨時加半個三明治，如果接近晚餐時間，可以適當減少晚餐的主食量。
2、註意吃零食的時間，最好在運動前半小時，或者兩餐之間吃，比如10 am和4 pm。