老年人有哪些維護心腦血管健康的方法？老年人心血管保健吃什麽好？
預防:
心腦血管疾病的預防包括壹級預防和二級預防。壹級預防是指發病前預防，即無病預防發生；二級預防是為了降低復發風險，降低致殘率，也就是防止病後復發。
1.預防栓塞
血管尤其是冠狀動脈在寒冷的冬天容易收縮痙攣，導致供血不足，可能出現栓塞，所以要非常註意保暖。高危患者可在醫生指導下采取有效的抗血栓治療，如長期服用阿司匹林。
2.患者晨練應註意的問題。
睡眠時，人體的神經系統處於抑制狀態，活力不足。早上起來突然運動量大，神經興奮性突然增強，容易誘發心腦血管疾病。冬天要註意。
3.改變不良的生活方式
不良生活方式是導致心腦血管疾病發生發展的重要因素，直接影響疾病的康復和預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持鍛煉，循序漸進，量力而行，持之以恒；戒煙戒酒，勞逸結合；減少鈉鹽的攝入，每日食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽的攝入量，每天鉀鹽≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有助於調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。
5.控制血壓和血脂是關鍵。
(1)血壓控制使血壓保持在理想範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。數據顯示，堅持長期治療的高血壓患者的心腦血管疾病發病率僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期控制血壓，心腦血管疾病發病率可降低90%。
(2)血脂控制如果血脂過多，容易造成“血液增厚”，會沈積在血管壁上，逐漸形成小斑塊，也就是常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物:包括他汀類、貝特類、煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.補品要適量
我國人民有冬季進補的習慣，冬季運動少。此外，大量進補的熱性食物和藥酒容易導致血脂升高和心腦血管疾病。所以冬季進補壹定要根據個人體質來進行。
治療:
1.保持心態平衡
冠心病、高血脂患者尤其要放松心態，不要讓情緒波動太大。
適當鍛煉
心腦血管患者要適當運動，運動量的減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排鍛煉時間，控制運動量。在冬天，妳應該等到太陽升起後再運動。此時溫度升高，可以避免身體突然受到寒冷刺激而生病。
3.控制風險因素
嚴格控制血壓至理想水平，服用有效調脂藥物，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和代謝異常，戒煙。
4.藥物療法
根據不同的心腦血管疾病，給予針對性的治療藥物，以緩解癥狀，改善預後，預防並發癥。
5.外科療法
通過手術或介入治療，在出血部位止血，消除血腫，或改善缺血部位的血液供應。
6.康復治療
待患者病情穩定後，從簡單的被動運動開始，逐漸做主動運動，最終達到生活自理的目的。早期康復訓練對腦血管疾病患者的功能恢復尤為重要。