有哪些健康科學的減肥方法？

減肥十大秘訣之壹:細嚼慢咽，壹日三餐，壹定要吃早餐，少吃脂肪和糖分含量高的食物，只在餓的時候吃，不餓的時候不要吃五個，坐著站著吃六個，越漂亮的食物越容易讓妳發胖，多吃富含纖維的蔬菜，每周減肥。5斤比較好。如果妳吃得太少，會改變妳的新陳代謝，增加妳的體重。九、每天需要吃蔬菜、水果、牛奶，把吃的東西都寫下來，以便控制食量。科學減肥是通過合理的飲食和適度的體育鍛煉來實現的。